Мама, вдъхновена от Ал Рокер, губи 171 килограма за една година, като следва 5 стъпки

Преди пет години Марси Яворски и съпругът й Марк чакаха самолета си до Балтимор, за да посетят дъщеря им, когато служител на авиокомпания се приближи до двойката. Служителката се чудеше как Яворски й е купил билета. Опасявайки се, че нещо не е наред с кредитната й карта, Яворски отиде до обслужване на клиенти, където авиокомпанията попита първокласника от Кливланд дали може да си купи две места.

„Тя ме отведе настрани и каза:„ Ако не можете да се настаните на едно място, ще трябва да си купим две места. „Станах много бърз и казах, че не ми трябват две места. Всъщност вероятно съм го направил, но нямах намерение да й казвам ”, каза 62-годишният Джаворски, ДНЕС.

Как тази майка е загубила 171 килограма до 62-годишна възраст

Яворски, която тежеше 305 паунда по това време, се чувстваше особено обезсърчена, защото току-що беше свалила 30 паунда. Изглежда, че нямаше значение. Въпреки колко неудобно изживяване се чувстваше, Яворски отново започна да наддава и в крайна сметка тежаше 360 килограма на височина само 5 фута 5 инча.

"Бихте си помислили, че това би било достатъчно неудобно, за да се придържате към диета", каза тя.

През по-голямата част от живота си Яворски беше слаб. След като роди децата си и след смъртта на баща й, тя започна да яде през нощта, за да успокои емоциите си.

Марси Яворски работи шест дни в седмицата и се храни здравословно, което й е помогнало да промени живота си.

„Тази нощ храненето беше зоната ми на комфорт и така започна“, каза тя.

Тя носи допълнително тегло върху тялото си от 25 години. Но още едно смущаващо преживяване и две положителни преживявания насърчиха Яворски да промени живота си и да свали 171 килограма за една година. Тя и приятел работеха на бягаща пътека с личен треньор в мазето на приятеля си и Яворски се мъчеше да тича. Тя се облегна на контролния панел на пътеката и случайно ускори скоростта.

"Отлетях и се ударих в стената", каза тя.

Тя нарани рататора си и прекара много малко 11 седмици. Тогава тя разбра, че трябва да промени нещо. Беше прочела книгата на Ал Рокер „Никога не се връщам назад“ и я насърчаваше да се промени, когато стана нова баба.

Когато Марси Явроски беше млада майка, тя започна да се стресира през нощта. След 25 години беше с наднормено тегло, но след като прочете книгата на Ал Рокер, най-накрая се почувства вдъхновена да отслабне. ДНЕС

Тя се записа за SlimGenetics, диета за отслабване и отиде на фитнес. Първоначално Яворски взе джаз клас с ниска интензивност. Дори с бавното си темпо тя се мъчеше.

„Никога не съм искал да покажа на хората, че не мога да се справя с тях. Все още се опитвах да правя толкова упражнения, колкото всички останали ”, каза тя. "Но не се чувстваше добре."

Но след около два месеца непрекъснато отслабване и чувство на по-малко летаргия, тя започна да се чувства по-мотивирана.

„Наистина е трудно, когато ти е наистина трудно. Ето защо хората се отказват ”, каза тя. „Това беше психическо нещо; трябва да висиш там. "

Но тя продължи да работи и за една година загуби 171 килограма. Тя е особено горда, че го е направила на 62 години.

„Чувам, че много жени казват:„ Метаболизмът ми е толкова лош “... Това не е на твоята възраст“, каза тя. „Хранете се правилно и спортувайте“.

Яворски работи пет до шест дни в седмицата и наблюдава какво яде. Тя предлагаше съвети на други с надеждата да отслабнат.

Докато Марси Явроски никога не е имала високо кръвно налягане или холестерол, 62-годишната майка е знаела, че е въпрос на време теглото й да повлияе на здравето й. С любезното съдействие Ерин Баучер

1. Запазете предишна снимка.

За да си спомни докъде е стигнала, Яворски държи снимка от себе си, която носи в дамската си чанта. Понякога тя показва на другите, когато не могат да повярват колко тегло е загубила.

"Това е един от моите мотиватори - да държа тази снимка в чантата си", каза тя.

2. Запишете го.

Когато в миналото Яворски се опитваше да отслабне, тя никога не записваше какво яде. Но тя го направи този път и я улесни да се придържа към диетата си.

"Просто бих го записала", каза тя. „Особено дневникът ме спаси.“

3. Смесете го заедно.

Яворски започна да ходи на упражнения за първи път, но докато повишаваше издръжливостта си, реши да вземе различни класове. Това й помогна да продължи да работи по тренировката, а различните класове помогнаха да насочи тялото си по различни начини.

„Когато правех Jazzercise, беше скучно. Всеки ден беше един и същ маршрут ”, каза тя.

Марси Яворски работи шест дни в седмицата и се храни здравословно, което й е помогнало да промени живота си. С любезното съдействие Ерин Баучер

4. Намерете необходимата подкрепа.

Яворски подозира, че е продължила да тренира, защото инструкторите във фитнеса й са толкова насърчителни. Първият учител, с когото е ходила на уроци, често идвал при нея след час и я хвалел за добрата й работа.

„Никога не съм срещал толкова много мотивиращи учители. Те са грижовни хора ”, каза тя.

5. Слушайте съвети.

Когато се опитва да отслабне в миналото, Яворски често избягва съвети как да пие много вода, да спортува с приятел, да води дневник за хранене или да измерва храната. Но тези неща работят. Когато най-накрая реши да направи промяна в здравето си, следването на изпитаните съвети й помогна за успеха.

„Всеки път, когато започнах да правя диети, никога не бих опитала тези неща“, каза тя. "Мисля, че това е едно от нещата, които ме спасиха."

Мама, която беше вдъхновена от Ал Рокър да свали 165 килограма, получава най-добрата изненада днес

Как тази жена свали 110 килограма в 3 прости стъпки

За повече истории за успех, моля, посетете нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Регистрирайте се за нашия бюлетин One Small Thing за повече съвети за диета и фитнес!