За какво наистина са полезни компресионните облекла?

Както често се случва, идеята за функционално облекло с градиентна компресия идва от медицината. Венозното връщане на кръвта трябва да се улесни от външно налягане. И ако кръвта тече обратно към сърцето по-бързо, мускулите и органите също могат да бъдат снабдени с кислород по-бързо.

Компресия при тренировки и състезания

Между другото, градиентна компресия означава, че натискът върху тялото ни се увеличава далеч от сърцето. Налягането има още един решаващ ефект върху кръвообращението: артериите реагират на него и се разширяват, така че повече кислород може да достигне работещите мускули.

Сега има многобройни изследвания по този въпрос, които потвърждават положителен ефект за спортистите:

• Велосипедистите имат подобрено снабдяване с кислород в мускулите, когато носят компресионно облекло. (Dascombe, 2006)

• Бегачите са имали по-малко болни мускули 24 часа след интензивно бягане на издръжливост. (Али, Кейн и Сноу, 2007)

• Увеличение на производителността средно с 15 вата се наблюдава при 12 професионални велосипедисти по време на шофьорски изпит при анаеробния праг, когато те носят компресионно облекло. Кривата на Лакат също беше изместена съответно. (Dascombe, 2006)

• Компресионното облекло може да намали бавния компонент на мускулната консумация на кислород с 36 процента. (Bringard, 2006)

Изследване на университета в Ерланген под ръководството на д-р. Волфганг Кемлер стигна до изненадващия резултат: „Бегачите с компресионно облекло успяха да бягат значително по-дълго в стъпковия тест (натоварване в продължение на 3 минути) и успяха да постигнат значително по-висока скорост на аеробния праг от бегачите в контролната група.

Kemmler очаква подобрение с 1-2 процента за бегачите. Това не звучи много, но екстраполирано на маратон може да отнеме 4-5 минути. Неговото обяснение: Компресионното облекло осигурява по-добро кръвообращение в тъканта, по-добро отстраняване на лактата и по-добро снабдяване на мускулите с кислород. Kemmler също вярва, че компресионното облекло подобрява управлението на мускулите.

Регенерация и свободно време

Има и причини за носене на компресионните дрехи след тренировка. По-бързото венозно връщане на кръвта е не само положително при стрес, но и ускорява регенерацията след това

Ръгбистите, които носеха компресионно облекло след тренировка, показаха значително по-добри стойности на регенерация 36 часа по-късно, отколкото при конвенционалните стратегии за регенерация (например активна, пасивна) (Gil, Beaven & Cook, 2006). Компресионното облекло също намалява свързаните с тренировката отоци и болезнени мускули, което означава, че някои състезателни спортисти сега спят в компресионни чорапи. Между другото: компресионните чорапи предотвратяват подуването на краката при пътуване по въздух.

Допълнителни предимства на компресионното облекло

Компресионните облекла също подобряват способността за силова тренировка, противостоят на умората и намаляват мускулните вибрации, причинени от многократни удари по време на бягане.

Съществуват също така индикации, че компресионното облекло подобрява проприоцепцията, т.е. самовъзприемането на тялото и че намалява концентрацията на лактат в кръвта по-бързо след интензивни упражнения.

Заключение

Със сигурност може да се спори за модерната стойност на чорапите на коляното, но ако се вярва на проучванията, компресионното облекло може да подобри представянето при тренировки и състезания, както и да ускори регенерацията при амбициозни, ориентирани към състезанието спортисти. Дали обаче инвестицията си струва за хоби спортистите зависи от други индивидуални фактори. За явно наднорменото тегло на триатлет загубата на тегло чрез тренировка със сигурност би донесла повече ползи от скъпата компресия на цялото тяло.