Какво носи компресионното облекло за спортистите?

> Оборудване> Какво носи компресионното облекло за спортисти?

Компресионното облекло в спорта трябва да осигурява подкрепа, да повишава производителността и да ускорява регенерацията. Но това наистина ли е истината? Какво всъщност прави компресията? Каква е ползата от тясно спортно облекло за бегачи и други спортисти? Десет бързи въпроса за компресионното бельо.

Какво прави компресията?

От няколко години има все повече и повече спортни марки, които предлагат компресионни дрехи за бягане - не само за краката под формата на чорапи, но и за цялото тяло. Надяваме се, че компресионното бельо ще подобри производителността, ще се регенерира по-бързо и ще намали риска от нараняване.

Как действа медицински?

Така наречените „поддържащи чорапи“ се използват в медицината от години, предимно за лечение на венозни разстройства или за профилактика на тромбоза. Външното налягане трябва да поддържа венозния обратен поток.

Компресията поддържа мускулната помпа и лимфните съдове отвън. Това подобрява кръвообращението - мускулите са по-добре снабдени с кръв.

В допълнение науката пита дали тесните дрехи имат положителен ефект върху мускулните вибрации.

Каква е ползата от компресионното облекло за спортисти?

Lutz Aderhold пише в книгата си „Laufen“: „С увеличеното кръвоснабдяване на мускулите трябва да има повишаване на производителността. Това се изразява в по-ниска, субективна оценка на стреса, по-ниски стойности на лактат и по-добро време за работа (Jochen et al. 2011). "

Спортният лекар Lutz Graumann е открил в проучвания, че тестваното лице, което е бягало в компресия, е консумирало по-малко кислород от човека за сравнение. "Това би означавало, че той е работил по-икономично", каза Грауман в интервю за Runner’s World.

В допълнение, компресионните чорапи трябва да доведат до по-бързо отстраняване на отпадъчните продукти и да поддържат мускулите толкова ефективно, че мускулните вибрации ще бъдат намалени и по този начин дискомфортът и нараняванията ще бъдат намалени.

Йорг Бейтцел от базираната в Кьолн компания „Strammer Max“ обяснява кои допълнителни ефекти могат да бъдат постигнати с компресионна риза: „Горната част на тялото е оформена атлетично, талията е по-тънка и обиколката на талията е измеримо намалена. Освен това позата и мускулите на гърба се поддържат от специално вградени зони на гърба. Плътното прилепване също увеличава метаболитната активност. "

Върху кои части на тялото компресията е особено ефективна?

Класиката са компресионните чорапи за бегачи. Те предлагат особено бегачи на дълги разстояния със специално вградени зони подкрепа за мускулите и кръвообращението. Много спортисти имат чувството, че имат повече издръжливост и че мускулите се възстановяват по-бързо, когато се носят след тренировка.

Но особено компресионните ризи продължават да се развиват през последните години и изглеждат все по-популярни.

Положителният ефект върху тялото не е твърде субективен?

Особено при амбициозните спортисти субективното усещане е от решаващо значение. Установено е, че маратонките са особено добри за бегачите, ако намират обувките „удобни“.

Какво означава комфорт обаче, е индивидуално различно.

Компресионните ризи например осигуряват по-изправена стойка независимо от медицинския ефект и правят тялото да изглежда по-атлетично едновременно.

Тялото се държи и поддържа повече. В зависимост от естеството на материала и зоните и якостта на компресия, дори съединителната тъкан или фасциите могат да бъдат стимулирани.

Физиотерапевти, специалисти по спортна медицина и активни спортисти обикновено участват в разработването на ризи и чорапи.

Как да разбера правилния размер за мен?

Уважаваните продавачи имат специални таблици с размери за правилния избор на чорапи. В зависимост от марката тук роля играят полът, размерът на обувката, обиколката на прасеца и глезена.

Оптималното прилягане е от решаващо значение за обещания ефект, така че си струва правилното измерване на тялото. Обикновено е по-лесно за ризи, тъй като компресионната риза обикновено може да бъде поръчана в същия размер като за тениските.

Просто трябва да изпробвате дали компресионното облекло всъщност е субективно удобно в крайна сметка.

Може ли ефектът да бъде научно доказан?

Както често се случва в науката, няма ясен единодушен консенсус. Ефектът от компресията се е доказал в различни проучвания, но обещаните ефекти не са ясно доказани. Качеството на резултатите от изследванията е твърде различно.

Изглежда, че само подобрената венозна възвръщаемост е постоянно доказана.

Подобно на изследването на правилната обувка за бягане, изглежда не зависи толкова много от това, което „обективно“, доказано, се случва или не се случва. Може би много по-важно е субективното усещане: Как се чувствам с компресионни чорапи или риза?

На единия му харесва много стегнат, на другия по-малко стегнат. Някои хора харесват чорапи марка X, други харесват марка Y. Ключовите думи са комфорт и благополучие. Ако се чувствам комфортно в облеклото си, имам по-добри предпоставки за по-спортни постижения.

Повишава се телесната температура в компресионното облекло?

Поради плътното прилепване, ризата се трие в кожата и затопля мускулите. В случай на висококачествени ризи, материалът е дишащ едновременно, така че топлината на тялото остава хладна по време и след физическа активност дори при високи температури и влагата се отвежда.

Но дори това може да се разбере само чрез изпробване. Защото всеки се поти различно.

Може да се загуби чрез компресионно облекло?

Компресионното облекло само по себе си не ви прави слаби, разбира се. Всеки, който вярва, че остава тънък.

В комбинация със спорт или упражнения обаче, плътното прилепване може да стимулира метаболизма. В резултат на това може да се стимулира допълнително изгарянето на мазнини.

Особено при хората с наднормено тегло обаче не бива да се подценява ефектът на задържане на тесни дрехи.

Как да перем компресионно облекло?

Важен въпрос. Чорапите и ризите са изработени от високотехнологичен плат и трябва да бъдат третирани съответно. И така: моля, измийте нежния цикъл при температура до 30 ° C. Едно от предимствата е, че той изсъхва особено бързо сам. Няма нужда от сушилня, няма гънки и не е необходимо гладене.