Аква колоездене - колоездене под вода

Аква колоезденето, известно още като аква колоездене или аквариумиране, е сравнително нов спорт в областта на аква фитнеса. Аква колоезденето съчетава класически тренировки на велоергометър с предимствата на тренировките във вода, което се използва и от фитнес тренировките във вода като аква джогинг или аква ходене.

Както подсказва името аква-колоездене, аква-колоезденето е основно за колоездене във или под вода. Спортното оборудване, използвано при аква колоездене, много прилича на класически велоергометър. Аквабайкът също е стабилен на пода и не се движи от място. Съпротивлението на педала на аквабайка също може да се настрои по желание, точно както при класическия велоергометър, така че да може да се отговори на различни нива на обучение и нужди. Въпреки това, за разлика от велоергометъра, ауквабайкът не съдържа никаква електроника, тъй като те няма да работят под вода. В допълнение, аквабайкът се състои изключително от материали без ръжда.

При аква колоезденето, аквабайкът е настроен така, че да седите напълно във водата до около височината на гърдите. Това има предимството, че течащата вода излага тялото на траен масажен ефект, който увеличава притока на кръв към мускулите и кожата и най-вече укрепва съединителната тъкан. В същото време плаваемостта на водата гарантира, че почти не забелязвате усилията от водно колоездене.

За разлика от тренировката „на суша“ с велоергометър, който практически тренира само краката, водата гарантира, че практически цялото тяло, т.е. краката, стомаха, горната част на тялото и ръцете, е тренирано по време на водно колоездене. Това и водоустойчивостта, с която трябва да се борите по време на тренировка, гарантират, че тренировките с аква мотора изгарят около два до три пъти повече калории, отколкото сравнима тренировка на сушата. В същото време обаче плаваемостта на водата означава, че тренировките по аква колоездене са далеч по-малко напрегнати и почти не забелязвате усилията, докато ставите и сухожилията също са по-малко стресирани. Водното колоездене е идеално обучение за всеки, който иска да отслабне, но не е особено трениран.

Водното колоездене е подходящо на практика за всички, независимо от нивото на фитнес и състояние. Аква колоезденето доказа своята стойност, особено като връщане към работа след наранявания, за намаляване на теглото, за слаба съединителна тъкан, за диабетици, за ефективно укрепване на сърдечно-съдовата система и за състезателни спортисти.

Водното колоездене все още е сравнително млад спорт. Междувременно обаче се предлага в групови курсове в обществени басейни. Плувните клубове предлагат и курсове за аква колоездене. Аква колоезденето също се използва все по-често в хода на рехабилитационните мерки.