Оризова диета

диета

Оризовата диета, подобно на диетата с картофи, е така наречената моно диета. Както подсказва името, оризът се консумира основно в оризовата диета. За разлика от много други диети, оризовата диета няма никакви ограничения относно това какво може да се консумира заедно с ориза. Има само горни граници за особено богати на мазнини храни като месо, ядки или маслини.

Диетата с ориз се основава на ориз, около 200 грама от който трябва да се ядат два пъти на ден. Практически всички други храни могат да се ядат в допълнение, особено много плодове, зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнести продукти и риба, само храни с високо съдържание на мазнини като свинско, маслини и ядки трябва да се обработват внимателно. Що се отнася до ориза, неполираният пълнозърнест ориз е за предпочитане пред белия ориз, тъй като пълнозърнестият ориз има повече минерали, витамини и фибри, отколкото смления ориз.

Отслабвате относително бързо с оризова диета, но това се дължи главно на факта, че оризът съдържа много калий, който дехидратира тялото. Поради тази причина ястията на оризова диета трябва да се подправят главно с билки и пестеливо със сол, тъй като съдържащият се в трапезната сол натрий свързва водата в тялото. Трябва също да пиете много по време на оризова диета. Всеки ден трябва да се пият по 3 литра минерална вода, неподсладени чайове и разредени плодови сокове.

В допълнение към загубата на вода, оризовата диета също така бързо атакува мастните клетки, тъй като самият ориз е практически без мазнини и поради това тялото трябва да получи енергийните си нужди от телесните мазнини. Този ефект трябва да се увеличи, като се спортуват на издръжливост като колоездене, плуване, джогинг или ходене.

Оризовата диета е подходяща за ежедневна употреба и относително евтина. Въпреки това, той може бързо да стане монотонен, поради което е важно да знаете голям брой рецепти с ориз и да ги използвате разнообразно. С разнообразен състав на ястията, симптомите на дефицит всъщност не трябва да се страхуват от оризова диета, но едностранната диета все пак може да доведе до недостиг, особено на протеини и мазнини.

Диетата с ориз консумира относително малко калории, така че е възможен йо-йо ефект. Освен това оризовата диета не ви помага трайно да промените хранителните си навици. След като приключат с оризовата диета, мнозина се връщат към старите си нездравословни хранителни навици.