Видове пости и техните предимства и недостатъци

Постите имат традиция, която се връща хиляди години назад и вече не се практикува предимно с религиозни скрити мотиви: По-скоро фокусът е върху подобряването на здравето или отслабването.

В тази статия ви искаме различни видове гладуване обяснете: Започвайки с терапевтично гладуване според Бучингер, през гладуване със сок, белтъчно модифицирано гладуване и периодично гладуване.

Обясняваме много аспекти, които играят важна роля при гладуването или които могат да представляват препъни камък (като мобилизирането на тежки метали). Той също така отговаря на много въпроси: Например, ние обясняваме как можете най-бързо да отслабнете.

Терапевтично гладуване по Buchinger

На първо място, искаме накратко да обобщим какво е съществено и характерно за терапевтичното гладуване според Бучингер.

В терапевтично лечение на гладно според Buchinger, храната не се избягва напълно: тя е Чайове, зеленчуков бульон и сокове консумирани. Максимумът на консумираните калории: 500.
Такова лечение на гладно започва с ден на облекчение и завършва с възстановителни дни: Първото хранене след терапевтичния пост е ябълка.

В каква рамка може бързо да се осъществи Buchinger?

В допълнение към клиниките за гладуване, много хотели предлагат опция за гладуване според Buchinger. Във всеки случай трябва да вземете почивка за времето на терапевтичното излекуване на гладно, тъй като през това време не сте толкова продуктивни, колкото обикновено.

Кога Buchinger може бързо да помогне?

Може да бъде полезно при симптоми като метаболитни заболявания, подагра, диабет тип II, различни дерматологични заболявания и ревматизъм.
Принципът на работа на Бухингер гладуване: Самолечебните сили на тялото трябва да бъдат мобилизирани.

Колко дълго трае постът на Buchinger?

Ако лечението на гладно се извършва в клиника, лечението продължава 2-4 седмици. Както можете да видите в библиографията по-долу, сега има инструкции как да се извършват 7-дневни пости вкъщи.

Как може да си представим, че Букингер гладува в детайли?

В деня на облекчение се консумира много малко храна, за да се подготви стомашно-чревният тракт да се въздържа от ядене. Това е последвано от продухване с пургатив като Epsom сол. Но не е нужно да прочиствате само веднъж: По време на лечението се използва многократно слабително, тъй като червата трябва да отделят нещо поне през ден.
Погълната храна: Чайове, зеленчуков бульон, плодове и зеленчуци, лимони или малко мед, ако искате и - ако искате да добавите малко протеин - мътеница или суроватка. Както можете да прочетете по-долу, има смисъл да се допълни лекарството със суроватка или мътеница, в противен случай тялото ще разгради мускулната маса.
Какво друго трябва да имам предвид? За да задействате циркулацията, препоръчително е да се занимавате с лек спорт, но не и да се пренапрягате. Съвет: Правете малко гимнастика, йога или аеробика (не твърде интензивно). Постният туризъм също е опция.
Много важно: В Дни на натрупване трябва постепенно отново да свикнете тялото си с твърда храна. Точно тук се провалят повечето хора: По време на терапевтично гладуване на гладно често се появява глад, който се дава след като лечението на гладно приключи. Резултатът: Многото килограми, които сте загубили по време на терапевтичния режим на гладно, бързо се възстановяват. Ние демонстрираме този ефект в точката „Отслабнете, докато гладувате“ с пример.

Историята на бързото Buchinger

В предишните параграфи думата Buchinger беше използвана леко, без да ви казва предистория. И така, нека сега разгледаме накратко историята на гладуването на Бухингер: Ото Бухингер, който самият страда от ревматизъм, е първият, който отваря клиника за гладно в Германия през 1920 година. В това беше предложен постът на Бучингер. Докато този тип пост първоначално е бил предназначен за престой в болница, тенденцията е, че хората обичат да пости вкъщи.

Сокът бързо

Вариант на лечението на Buchinger е лек, при който се пият само сокове. Трябва да се гарантира, че соковете са с биологично качество. Ако искате да отслабнете, можете да разреждате соковете с минерална вода.
Недостатъкът на това лечение е, че тялото не получава никакви протеини, което може да доведе до мускулен разпад.

Отслабване по време на гладуване - пример

Преди да преминем към други видове гладуване, искаме да вмъкнем този пример, защото аспектът на отслабването при гладуване е особено интересен за много хора.

Всъщност за много хора, които започват бърза, бърза загуба на тегло, е в центъра и самата причина, поради която гладуват. Следващият пример обаче показва, че поддържането на постигнатото тегло не е толкова лесно:

Ана отслабна със 7 кг за 10 дни на гладно (не е добавяла никакъв протеин по време на терапевтичния режим на гладно). След приключване на поста обаче тя възстановява теглото си на всеки 7 кг, защото не спазва правилно дните за натрупване.

Всеки, който гладува главно поради причината, че иска да отслабне, трябва да избере периодично гладуване или диета, модифицирана с протеини. И двете точки са разгледани по-долу.
Освен това тялото трябва постепенно отново да свикне с нормалното хранене. Въпреки това, точно този термин не е еднакво дефиниран: „За един човек„ нормална “диета означава много бързо хранене и пица. Трябва да вземете предвид, че тялото може да се справи с по-малко калории след бързо и бързо ще достигне първоначалното си тегло или дори ще го надмине, без да променя диетата на по-нискокалорична диета.

Нулевата диета или общото гладуване

Нулевата диета или пълното гладуване се отнася до пълно отказване от каквато и да е храна. По време на такова лечение се пие само вода.

Повечето медицински специалисти съветват да не се пости този тип гладуване. Между другото, както отслабването, така и възможният йо-йо ефект са най-драстични при този метод на гладно.
Усложненията на гладно като проблеми с кръвообращението също са най-честите при този метод на гладно.

Терапевтичното гладуване

По отношение на термина „терапевтично гладуване“: Всеки тип лечение на гладно, независимо дали е Бухингер, сок, общо или модифицирано от протеини гладуване, може да бъде от полза - при условие че се въздържате от използване на стимуланти по време на лечението и, ако е възможно, след това.

Въпреки това, когато се споменава терапевтичното гладуване, здравословните аспекти обикновено са на преден план при такова лечение. Например хората се надяват да получат облекчение от хронични оплаквания.

Какво се случва с терапевтичното гладуване?

Тъй като тялото почти не получава повече храна, започва „храненето отвътре“: мастните резерви най-накрая се разграждат. Тялото също се оттича. Винаги е удивително колко дълго човешкото тяло може да остане без храна. Хората, които са постили, съобщават за по-интензивни сънища и цялостно различно възприятие на света.

Какви са здравните ефекти на гладуването върху здраво тяло?

Постенето често се нарича "операция без нож" поради разнообразните му ефекти върху здравето: Постенето понижава нивата на липидите в кръвта и може да осигури облекчение за много хронични оплаквания. Освен това много хора, които са постили, се възторгват от това как гладуването им е осигурило допълнителен вътрешен баланс.

Какво е високото пости?

Високата гладна или еуфория на гладно е състояние, което често се случва след 3-дневно гладуване. Това състояние се дължи на факта, че по-малко кортизол и повече серотонин се отделят едновременно и хората се чувстват особено щастливи и добре.

Какво представлява постната криза?

В много случаи кризата на гладно се причинява от такава Хиперацидност на тялото. Такъв проблем може да се избегне, като се направи кръвен тест преди началото на бързото хранене и по този начин се предприемат навременни действия срещу недостиг на витамини или други хранителни вещества.

Друга причина за кризи на гладно може да бъде, че тежките метали, съхранявани в мастната тъкан, се освобождават и по този начин попадат в кръвта и мозъка (можете да прочетете повече за този аспект в следващата точка).

Мобилизацията на тежки метали във всякакъв вид бързо

Тъй като терапевтичното гладуване води до бърза загуба на тегло, тежки метали, които са склонни да се натрупват в мастната тъкан, се освобождават и по този начин навлизат в кръвта. Това може да доведе до оплаквания, които се възприемат от засегнатите като „криза на гладно“. Кой знае, че той z. Предполага се, че Б. е силно замърсен с тежки метали поради пломби от амалгама или голяма консумация на риба, отделянето на тежки метали трябва да започне с гладуването. Но бъдете внимателни: Изхвърлянето на тежки метали трябва да започне едва след отстраняването на амалгамата: Това означава за всички носители на амалгама: Дръжте ръцете си далеч от терапевтичното бързо, тъй като тежки метали, които в момента се съхраняват във вашите мастни натрупвания, могат бързо да достигнат до мозъка ви и да причинят по-големи щети там мога.

Протеин, модифициран на гладно

По отношение на загубата на тегло обаче този случай постигна по-добър резултат от споменатия по-горе Анна, при който не беше проведено конвенционално терапевтично излекуване на гладно, а по-скоро бяха използвани положителните ефекти на протеин-модифицираното гладно:

Можете да прочетете в многобройни препоръки на Алмасед как хората са успели да отслабнат с 6 кг за две седмици. За вегани и всички почитатели на фъстъченото масло препоръчваме вариация на тази бързо модифицирана с протеини диета с фъстъчено масло.

Какво е интермитентното гладуване?

Постоянното гладуване е, когато останете без храна за поне 16 часа до 1 1/2 дни. В сравнение с другите видове гладуване, представени в тази статия, той е аутсайдер, тъй като не е лек на гладно в класическия смисъл.

Как се прави периодично гладуване?

По време на гладуване са разрешени само безкалорични напитки като вода, кафе или чай (неподсладени или с нисковъглехидратна захар или стевия захар).
Когато ядете отново, уверете се, че не консумирате типични калорични бомби и че се храните здравословно.
Прекъсващото гладуване може да се прави в различни ритми. Например можете да гладувате през ден или да ядете нещо само на 16 часа.

Интермитентното гладуване е също толкова ефективно, колкото и терапевтичното гладуване?

Критиците на периодичното гладуване твърдят, че не яденето в продължение на 16 часа не е достатъчно, за да накара тялото да изгаря мазнините. Това типично състояние, което се постига с други видове гладуване и в което изгарянето на мазнини протича с пълна скорост, се нарича Кетоза (Гладен метаболизъм).

Едно от предимствата на периодичното гладуване обаче е, че няма такава крайна липса на храна, но тялото е свикнало с по-малко храна като цяло. Тъй като храната е разрешена - на определени интервали - тя идва по този начин по-рядко поправям Глад за храна, тъй като те иначе могат да се появят при хора без опит на гладно.

Имате ли право да постите?

Важна забележка: Преди да започнете да гладувате, трябва да направите преглед на личния лекар, дори ако се чувствате здрави. Ако сте бременна или имате хронично стомашно разстройство, рак или хранително разстройство, не трябва да гладувате. Но може да имате друга причина, поради която не трябва да постите. Говорете с лекаря за планираното от вас бързо. Предупреждение: много лекари не вярват в гладуването и ще го посъветват, дори ако сте физически и психически здрави.

Колко дълго може да постиш?

Ако никога през живота си не сте постили, трябва само 5-7 дни бързо дълго. Можете да използвате бързо модифициран протеин за до две седмици изпълнявам. Хората, които са преживели гладуване, често постит няколко седмици.

Трябва ли да избягвам никотин, алкохол и кафе по време на пост?

Да, определено трябва да избягвате алкохола, в противен случай ще увредите неимоверно тялото си. Ако сте от хората, които не могат без никотин, трябва да преминете към никотинова дъвка поне за времето на гладуването.
Някои хора не минават без кафе по време на пост и се възползват от слабителните му ефекти. Кафето в умерени количества може да бъде особено полезно по време на бързо модифициран протеин, докато кафето може да причини увреждане на стомаха с истинска нулева диета.

Здравните условия също могат да се влошат по време на пост?

Да, това е случаят, например, ако някой има амалгама в зъбите си, както беше споменато по-горе, или ако в мастната тъкан има тежки метали.
Типичен инцидент по време на пост е Проблеми с кръвообращението: Хората почерняват пред очите им. Това може да се случи по-специално при нулевата диета, докато приемът на калории с гладуване според Buchinger или с бързо модифициран протеин в повечето случаи все още е достатъчен, за да поддържа циркулацията стабилна.
В допълнение, повишеното ниво на пикочна киселина в кръвта по време на гладуване може да доведе до пристъпи на подагра, ако имате пикочни камъни.

Постенето е подходящ метод за отслабване?

Вече разгледахме тази тема в горната част. За да обобщим още веднъж най-важното: Ако протеинът се доставя по време на гладуване (например при провеждане на Бъшингер на гладно с мътеница или суроватка или с диета Almased), по-малко разградена мускулна маса. Това играе основна роля при отслабването, тъй като мускулната маса увеличава енергийните нужди.
Никой метод на гладуване обаче никога не се превръща в правилен Хранително поведение научен и ако някой се върне към обичайния си начин на хранене след натрупването на дните, гладуването - поне по отношение на отслабването - е най-вече за котката.
Поради тази причина ви препоръчваме да промените диетата си след гладуване. Някои хора обичат определени правила и затова търсят хранителна концепция, която могат да възприемат. Независимо дали диета с ниско съдържание на въглехидрати или кръвна група - една и съща диета не е полезна за всички: По време на гладуване имате достатъчно време да помислите коя диета е най-подходяща за вас.

Постете заедно - така можете да намерите хора, с които можете да постите

Тези, които постит сами, често срещат неразбиране от страна на своите събратя, които не могат да си представят как някой може да остане без храна толкова дълго.

Можете да улесните постоянството да постирате бързо, като търсите съмишленици. Например можете да пуснете реклама в платформа за обяви, търсейки хора, които да постит бързо заедно. Можете да отидете на пост с тези хора.
Друг вариант: Регистрирайте се във гладен форум. Поради анонимността в Интернет обаче има по-малък натиск да се продължи действително, отколкото ако има реални хора, с които също се срещате.
Ако имате партньор, който също се интересува от терапевтично гладуване, двойката също може да започне това действие заедно.

Кой е правилният метод на гладно за мен?

Тъй като често не е лесно да намерите най-добрия метод за гладуване за вас, ние ви предоставяме тест, който да ви помогне да решите кой тип гладуване е най-подходящ за вас.

Марка, Mira: терапевтично гладуване: детоксикация и прочистване на тялото, ума и душата (7-дневно гладуване, пречистване и отслабване)
Buchinger, Andreas: Терапевтично гладуване на Buchinger: Моята 7-дневна програма за дома
Dahlke, Ruediger: Голямата книга за гладуването
Lützner, Hellmut: Хранене веднага след гладуване: Бъдете слаби с изпитаната програма за изграждане
Lützner, Hellmut: Като прераждане чрез пост
Свендсен, Каролина: Гладуване: Допълнителна горелка за вашата фигура и здраве

Контакт и отпечатък

Важна забележка: Този уебсайт не прави никакви научни твърдения, нито може да замени посещението при лекар или алтернативен лекар.