„Въглехидратите са супер плюс горивото за бегачите“

Рекордьорът Арне Габиус и експертът Dr. Катрин Щюхер дава съвети за правилната хранителна стратегия за 42,195 километра/Ново издание на експертната беседа на Mainova Frankfurt Marathon отново пълен успех

супер

Как се храниш е как тичаш - това важи особено за маратонската дистанция. Експерт по хранене Dr. Катрин Щюхер и германският топ бегач Арне Габиус дадоха вълнуващи прозрения по темата за храненето на разстояние 42,195 километра като част от експертната беседа на маратона във Франкфурт на Майнова.

Германският рекордьор (2:08:33 часа, постигнат във Франкфурт 2015 г.) изуми над 100 слушатели в „Килера“ на партньора La Vialla колко щателно и добросъвестно се занимава с темата за храненето преди и по време на състезанието. "Въглехидратите са супер плюс за бегача", каза 36-годишният мъж.

През десетте дни преди маратона, Габиус разчита на така наречената диета Saltin, т.е. изпразване на запасите от въглехидрати и след това пълненето им до 125 процента. Това дава на Габиус, който може би се връща на маратонската сцена във Франкфурт на 29 октомври, шансът само да пие вода по пътя. След като запълни запасите от въглехидрати, горивото му е почти точно достатъчно за маратонската дистанция.

За хоби бегача, който се нуждае от значително повече от 2:10 часа за 42,195 километра, този подход може да бъде имитиран само в ограничена степен. Д-р В презентацията си Катрин Щюхер представи подробно кои грешки често се допускат и какво може да доведе до повече успех.

„Хранителната стратегия е важна и може да донесе полза, но не бива да се осмелявате да експериментирате в решаващото състезание“, посъветва специалистът по хранене от IQ Athletik на слушателите във Франкфурт Остенде и зрителите чрез пряко предаване на страницата на Mainova Frankfurt Marathon във Facebook.

„Храните с високо съдържание на мазнини трябва да се избягват вечер преди маратона. Свинският джолан служи като екстремен пример, който се усвоява около 60 часа и все още има отрицателно въздействие върху нас, когато бягаме през следващите дни “, казва Щюхер. Тогава рекордьорът Габиус изтъкна, че качеството на тренировките за бягане е направило успеха. С хитрото боравене с темата за храненето обаче може да се генерира допълнителен процент на ефективност.

Домакинът, Фатория Ла Виала, предостави на гостите вкусотии в килера си във Франкфурт-Фехенхайм. Fattoria La Vialla е семейна ферма в Тоскана, която работи в земеделието и животновъдството, използвайки органични и биодинамични методи. Всички участници вече могат да очакват с нетърпение Пастата на Fattoria La Vialla Toscana, която традиционно се провежда отново в събота преди маратона, 28 октомври 2017 г., между 13:30 и 19:00 часа във фестивалната зала.