Упражнението увеличава желанието за ядене: мит или реалност?

Научните доказателства вече показват, че упражненията са един от най-добрите начини за борба с наднорменото тегло и затлъстяването Международен екип от изследователи сега показа, че тази практика не увеличава желанието за ядене.

увеличава

Работата, в която участваха изследователи от Факултета по физическа активност и спортни науки на Политехническия университет в Мадрид (UPM), ни позволи да анализираме въздействието на упражненията върху приема на калории и как то може да помогне за справяне с проблемите, причинени от наднорменото тегло и затлъстяването чрез модулиране на диетата.

Как упражненията влияят на диетата? Кара ли ви да се чувствате по-гладни и да изгаряте повече калории? Дали човек има предпочитание към определени храни пред други?

Тези въпроси бяха повдигнати от изследователи от Изследователската група по физиология на упражненията (LFE Research Group) към Факултета по физическа активност и спортни науки към UPM участва в проучването PRONAF (Програми за диета и упражнения за лечение на затлъстяване), една от най-големите по рода си до момента.

Работата на изследователите на UPM се фокусира върху анализа дали определен вид упражнения могат да насърчат по-доброто спазване на предписаната диета, Повишена мотивация, свързана с храна, по-здравословна диета или големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Затлъстяването е проблем на общественото здраве, който е свързан с множество рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и съпътстващи заболяванияприпомни изследователката Ана Белен Пейнадо, която е забелязала, че няколко проучвания са помогнали да се провери дали упражненията могат да модулират приема на храна и да помогнат за регулиране на апетита. общия калориен прием и състава на самата диета.

"Въпреки това, вида упражнения, които биха могли да доведат до големи физиологични и поведенчески промени, свързани с хранителното поведение и приема на храна, все още е неясно ", обясни изследователят в бележка, публикувана днес от университета.

Тази връзка беше изследвана от изследователите, които взеха проба от 300 души и анализираха повече от 2500 променливи.

Получените сега резултати не показват значителни ефекти от вида упражнения върху енергийния прием, избора на макронутриенти или промените в телесния състав.

Да, те провериха Хората, които са тренирали повече, са увеличили приема на протеини, което е положително, тъй като увеличаването на ежедневната физическа активност изисква по-висок прием на протеини и тези хора биха спомогнали да отговорят на това изискване спонтанно.

Те също така установиха, че силата, аеробиката или комбинацията от двете не причиняват или са накарали хората с наднормено тегло да имат по-голям прием Хората, които започват дългосрочна програма за упражнения, не увеличават енергийните си разходи по компенсаторен начин.

Освен това в изследването участваха Интердисциплинарният център за изследване на човешките способности (CIPER) в Лисабон, Изследователският институт на Университетската болница Ла Пас (IdiPAZ) и Университетската болница Marqués de Valdecilla в Сантандер. Резултатите бяха публикувани в списанието за хранителни вещества.