Яжте или не: 7-те вида глад

Науката познава 7 вида глад, които се предизвикват от различни органи и сетива. И колко си гладен?

глад

Всички го знаем: стресиращ работен ден, миришем на вкусни понички, докато минаваме покрай пекарна или се оставяме да бъдем убедени да ядем бърза храна, въпреки че преди това сме яли обилно зеленчуково гювече. Мозъкът ни често ни сигнализира, че сме гладни, когато това всъщност не е вярно. Ще ви покажем седем различни вида глад и какво можете да направите по въпроса!

Зрителният глад

Докато други „изяждат“ привлекателни хора само с очи, ние го правим с лъскавата шоколадова торта в офисната кухня. „Още малко“, зрителните ни органи се измъчват, но всъщност се нуждаем от нещо между зъбите си точно сега?

  • Решението: Помислете за банан или пълнозърнест сандвич. Загубвате ли апетита си? Тогава гладът не е реален. Най-добре се обърнете на пета.

Миришещият глад

Усещате сладкия аромат на вкусни канелени рулца и искате незабавно да преследвате инстинкта за пируване. Устата ви се пълни със слюнка и се подготвя за ядене.

  • Решението: Спокойно, но засега само половината порция. След това задръжте 10 минути вътре. Ако гладът все още е налице, задоволете го с нещо здравословно.

Емоционалният глад

Работата беше страшно стресираща, скарахте се с най-добрия си приятел, скучно ли ви е до смърт или ви дразни ситуация, която стана глупава? Често се опитваме да прикрием лошите чувства с храна, но утехата не трае дълго.

  • Решението: По-добре да се справите с проблема или причината за емоциите си. Храненето иначе е просто заместващ акт за неприятния поглед към фактите, няма нищо общо с истинския глад.

Жаждата

Устата ви жадува за кремообразен пудинг или хрупкав чипс? Решението: Не само нездравословните калорични бомби имат привлекателна консистенция. Хапете чипс кейл без мазнини, хрупкав морков или оризова вафла с фин хумус. Можете да задоволите сладкия вкус на кремообразна храна с "хубав крем" (направен например от пюрирани замразени банани).

Душевният глад

Това означава вътрешен часовник. Тези, които винаги се придържат към закуската в 8 сутринта, обяда в 12 и вечерята в 18 вечерта, често се придържат към тях, въпреки че може да не са гладни поради спонтанна закуска.

  • Решението: Рутинното хранене е добро и важно. Ако обаче ядете повече от необходимото заради него, това има обратен ефект. Слушайте себе си: Вашето тяло иска ли храна, защото наистина имате нужда от нея или защото е нормално време за хранене?

Клетъчен глад

Те са уморени, източени, телата им жадуват за захар или нездравословна храна. Решението: Яжте хляб с намазка, прясна чушка и след това парче плод. Ако все още не сте в състояние, подремнете или си поглезете чаша черно кафе.

Истински глад

Стомахът ръмжи толкова силно, че всеки на разстояние до 20 метра може да го чуе. Решението: Ям нещо. В този случай не измамвайте тялото си. Стомахът е празен, организмът вече се нуждае от богати на хранителни вещества калории.