Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на WCWnWo »02 януари 2012 16:02

Хей,
Нова година, нова диета. 4 години бодибилдинг, наличен материален опит, налични са и знания за храненето, само за диетата доста ниска.

Какво предпочитате да загубите възможно най-малко мускули, напълно нормална диета с ниско съдържание на въглехидрати до 100-150g или по-скоро диета на Аткинс/анаболна до 5g. Какви са вашите преживявания?

Re: Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на t00mac »02 януари 2012 17:33

Re: Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на 282 »02 януари 2012 18:13

Изпробвано с AD и само загубено минимално количество мазнини (около 6 седмици).
След това преминах на LowCarb със 100-120g въглехидрати, същото количество мазнини и + 300g EW, килограмите паднаха през първата седмица, само с минимална загуба на мускули.

Re: Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на Вейдър »02 януари 2012 18:22

Re: Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на тъмногринголи »02 януари 2012 19:54

Re: Диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 100g) или по-скоро диета на Аткинс ?

на m3bastixx »04 януари 2012 17:23

Модифицирайте леко анаболната диета.

Въвеждаща фаза: съгласно инструкциите

Диета фаза: 1,5 - макс. 2g протеин на FFM (повече е контрапродуктивно) останалата част от мазнини наситени, ненаситени, от добри източници макс. 15g полиненаситени)
приблизително 40-60g въглехидрати (ядки, зеленчуци, без мляко.)
Остатъци от мазнини