Истински ли е митът „Не яжте нищо след 18:00“?
14 отговора
Този мит е до голяма степен фалшив. Зависи дали консумирате по-малко или повече калории през деня, за да загубите/спечелите.
Единствената причина, поради която не трябва да преяждате вечер, е да се наспивате по-добре.
Лично аз мога да се справя най-добре с яденето на малко или никакво въглехидрати след 17:00, защото така спя по-добре, но трябва да разберете сами.
Не. Зависи какъв е енергийният ви баланс през деня.
Ако ядете само до 18 часа и консумирате твърде много калории, няма значение дали ще продължите да ядете след това - твърде много е твърде много.
Ако обърнете внимание и имате дефицит, няма значение дали сте яли последното хранене за деня след 18:00.
Поне това очевидно е моят опит. Не ям до 19 ч. През седмицата и това не ме напълня.
Единственият проблем е, че ако сте закусили, обядвали и след това вечеряли, обикновено имате пълни калории. Ако вечер изядете още няколко чипса пред телевизора или среднощна закуска, значи е твърде много.
Ето защо няколко умни хора си помислиха: О, ако вечерта не ям нищо, това е по-добре и ще отслабна.
И това също е правилно, но отново не.
Ако изгаряте 2000 калории на ден и ядете 2000 калории на ден, всъщност няма значение дали ги разделяте всички сутрин, всички по обяд или всички вечер или над 20 хранения или 3, 5, 8. Всичко няма значение и зависи само от това как ви харесва най-добре.
- Защо спирам да напълнявам след диета (здраве, лекарства, храна)
- Какво трябва да ядем преди и след тренировка - хранене за топ фигура
- Вярно ли е наистина, че можете да качите само 200 грама телесно тегло на ден (яжте, мамете ден)
- Защо „да не ядете нищо след 18:00“ е пълна глупост!
- Защо съм гладен по отношение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати след ядене Отговори тук