Вярно ли е наистина, че можете да качите само 200 грама телесно тегло на ден?

Казват, че не бива да прекалявате и на Cheat Day, но някъде четох, че не можете да качите повече от 200 грама тегло на ден.

Може ли някой да ми обясни точно? Аз просто се стремя към моя Cheat Day и бих искал да му се насладя (в истинския смисъл на думата ^^), но първо, разбира се, искам да се покрия, защото не съм готов да рискувам повече от 200 грама:)

5 отговора

Предполагам, че имате предвид чистото телесно тегло без теглото на храната/водата, която е в стомаха/червата/пикочния мехур.

Колко ще печелите ежедневно зависи, наред с други неща, от метаболизма ви, ако той е бавен, тогава в тялото се съхраняват повече енергия от мазнините на ден, отколкото при човек с по-бърз метаболизъм. Според мен 200гр са доста. Току-що потърсих в Google и намерих няколко статии с максимум 300 грама на ден . но това би било много екстремно.

Благодаря Ви за отговора. Точно в тази посока исках да отговоря на въпроса. Да, имах предвид само чистото телесно тегло. Така че не би трябвало да се притеснявам за над 300 грама печалба, ако имах много буен Cheat Day, нали? Бихте ли могли да ми изпратите връзките към статиите, които сте намерили? Може би още не съм ги виждал:)

Не, има още. Не мога да разбера какво имаш с този измамен ден. Ако се храните нормално всеки ден, нямате нужда от тези глупости. А теглото (1 килограм или не) няма значение дали фигурата пасва. И тъй като теглото му винаги варира около 500 g + всеки ден, това така или иначе няма значение.

Както каза предишният оратор, няма горна граница, която да важи еднакво за всички хора. Всеки човек е индивидуален и е еднакво с тялото и метаболизма. Следователно можете да запомните, че такива общи изявления като „Можете само.“, „Повече от. На ден не е възможно“ обикновено не се прилагат директно.

Това са глупости! Всеки знае: теглото се „клати“ малко от ден на ден. Понякога 100g, понякога 700g, понякога повече сутрин и по-малко вечер.

Не бих разчитал на това. Също така мисля, че е малко абсурдно, ако ядете джамбо салам пица и спечелите само 200 г, ще се радвам. и яжте по една за закуска всеки ден. И по обяд. А вечер:-).

За съжаление това не е вярно. Тялото ще съхранява твърде много това, което ядете. Тъй като 1 кг мазнини са 9 000 калории, можете да изядете 1800 калории повече, отколкото консумирате, и да спечелите „само“ 200 грама

подобни въпроси

Здравейте, от месеци обръщам внимание на диетата си (преброяването на калориите) и хранителните стойности, сега съм на 15% телесни мазнини, исках днес да имам измамен ден (за първи път), в който мога просто да ям всичко, което отдавна не са яли. Въпросът ми сега е ще наддая ли от това? След измамния ден диетата отново се следи стриктно .

Възможно ли е да имате мамят ден веднъж седмично на диета с ниско съдържание на въглехидрати? САМО малко бърза храна и никакви сладкиши ! (Пържени картофи, пържено панирано пиле и няколко соса)

Току-що чух, че можете да качите само 30-60 грама на ден. Мисля, че това е наистина интересно, някой може да ми обясни защо не можете да качите килограми и това е наистина вярно?

Здравейте, искам да напълнея, има значение колко храната тежи или по-скоро калориите, така че 50 грама шоколад с 200 калории биха били по-добри от 200 грама препечен хляб с 500 калории например

Днес нашият учител каза, че колкото и да ядете, можете да спечелите максимум 500 грама чиста мазнина на ден, вярно ли е? съмнявам се в това.

Колко грама протеин на кг телесно тегло са ми необходими за изграждане на мускули? Чували ли съм за 3g на kg телесно тегло, но тежа 71kg (180cm), как трябва да консумирам около 200g протеин на ден? Това са почти 10 кутии тон, в които би трябвало да се задушавам всеки ден.

Здравейте, за да кача 1 килограм седмично, трябва да консумирам около 2500 калории на ден.

2 филийки хляб от световен шампион

1 порция фидеделфия двойна рамка 15 грама

Що се отнася до отслабването, мнозина имат измамен ден. Имам почти обратния проблем: мразя храната. Много вредно ли е да напредвам, ако приемам ден на всеки 14 дни, когато просто се отпускам и не ям нищо или само много малко?

Имам въпрос. Мога да направя Cheat Day, ако консумирам около 3200 калории на ден?

Висока съм 14, 169 см и тежа само 50 кг - от 47 кг под тегло.

Правя силови тренировки. Консумирам 3200 калории на ден, но само от здравословна храна, а не от сладкиши. Включително нискомаслени кварки, овесени ядки, ориз, пълнозърнесто брашно и/или черен хляб и извара. Разбира се, ям и зеленчуци и плодове като ябълки, клементини или чушки. За сладките не може да се говори, само малко сладолед от време на време с макс. 130 kcal, така все още поносимо. Между другото: трябва да напълнея и да тежа около 58 кг. Значи 8 кг повече от jz.

Така че мога ли да правя мамят ден веднъж седмично?

Ако тялото не е снабдено с поне два литра вода на ден, мозъкът, например най-важният ни орган, вече не е в състояние да постигне оптимална работа. Той изсъхва в истинския смисъл на думата.

Аз съм на 18, 1,77 висок и тежа 70 кг. Колко трябва да ям на протеинов шейк? А какво ще кажете за малтодекстрин (въглехидрат на прах) ?