Общи въпроси за програмата

Как работи тази програма?
С „Просто тънък!“ за период от десет седмици ще получавате рецепти, видеоклипове за обучение и релаксация, информационен материал за изтегляне и интензивни грижи и подкрепа по пътя към мечтаната фигура.

За кого е подходяща програмата?
"Просто тънък!" е подходящ за начинаещи и напреднали потребители, които искат да отслабнат и да направят нещо за своята фитнес. Ако обаче имате много наднормено тегло или поради заболяване и имате други съществуващи състояния, трябва да се консултирате с лекар преди да започнете да тренирате.

Какво трябва да участвам?
Лаптоп, компютър, смартфон или таблет с достъп до интернет, малко пространство (около 2х2 м), малки бутилки с вода или гири, спортни обувки и постелка за йога или гимнастика за упражнения на пода.

Как мога да участвам?
Просто кликнете върху бутона "Стартирай сега" на началната страница. След това въведете данните си, изберете начина на плащане, задайте парола - и сте готови за работа.

Мога ли да поставя програмата на пауза?
Ако не можете да продължите програмата си по сериозни причини, просто ни напишете имейл

Къде мога да обменя идеи с други участници?
Създадохме форум на уебсайта brigitte.de. Можете да го намерите тук.

Какво се случва след програмата?
Ръководствата, придружаващи програмата, ви дават много съвети как да поддържате форма и да се храните здравословно, след като завършите програмата си. Можете, разбира се, да продължите да използвате всички рецепти, ръководствата за обучение и наръчника за релаксация. След десетте седмици от програмата тренировките остават активирани за вас още десет седмици.

Как е структурирано обучението?
Всички курсове обикновено започват с обикновено загряване, за да подготвят тялото за тренировка. В основната част - в зависимост от фокуса - се тренират различни части на тялото или цялото тяло. Накрая мускулите леко се разтягат в разтягане. Интензивността и продължителността на тренировките се увеличава конкретно от седмица на седмица.

Подходящо ли е обучението и за начинаещи?
Можете да направите "Просто тънък!" участват. В много тренировки треньорите ви показват варианти на упражнения за повече или по-малко интензивно обучение.

Какво прави обучението толкова ефективно?
Всички тренировки са разработени от експерти, които имат дългогодишен опит в лични и групови тренировки. Следователно знаете точно какво е важно, когато тренирате у дома и как да избегнете грешки. И - почти най-важното: Как да предадем забавление и мотивация!

Колко време трябва да тренирам ежедневно/седмично?
Има три до четири тренировки всяка седмица, които се увеличават по продължителност и интензивност от седмица на седмица; В началото тренирате по около 30 минути три пъти седмично. Можете да участвате във видеото за релаксация толкова често, колкото искате.

Трябва ли да завърша всички курсове в програмата?
Разбира се, че не. Трябва да тренирате толкова често, колкото се чувствате добре; Ще отслабнете и ще станете по-здрави във всеки случай.
"Просто тънък!" Той обаче е проектиран по такъв начин, че вашият хранителен план и вашите тренировки да са прецизно съгласувани помежду си и периодът от десет седмици - за максимален успех при отслабване трябва да се опитате да правите колкото се може повече тренировки.

Къде мога да намеря информация за храненето?
В подробното ръководство за хранене, което сте получили в началото на програмата.

Без преброяване на калории и без гладуване: Но как да сглобя храната си заедно?
Ние ви предоставяме голям избор от рецепти - след това можете сами да решите дали да се придържате към нашите седмични планове или да приготвите свои собствени ястия.

Мога ли да ям месо и риба?
Да, можете да намерите някои рецепти за месо и риба в нашия наръчник с рецепти. Но вегетарианците също си струват парите, тъй като повече от половината ястия са без месо, а има и седмични планове за вегетарианци.

Трябва ли да купувам органична храна?
Не, но ви препоръчваме винаги да купувате най-качествената храна, която можете да си вземете и да си позволите.

Как да избегна йо-йо ефекта?
Диетата BRIGITTE не е диета за глад и осигурява на тялото достатъчно калории и хранителни вещества. Тъй като той също е много богат на протеини и метаболизмът се засилва чрез упражнения, йо-йо ефектът е предотвратен. Въпреки това, трябва да продължите да се храните здравословно след програмата, в противен случай килограмите ще бъдат отново в определен момент.

Е "просто тънък!" програма с ниско съдържание на въглехидрати?
Не. Но има рецепти, които са маркирани с изгарянето на мазнини и които съдържат малко лесно смилаеми въглехидрати. Те са особено подходящи за вашата вечеря.

Откъде да си взема рецептите?
От ръководствата за рецепти, които ще получавате редовно от нас по време на програмата.

Програмата работи с всички браузъри?
Всички текущи браузъри (от 2017 г.) на PC, Mac, таблет и смартфон се поддържат.

Какво ми трябва за възпроизвеждане на видеоклиповете?
Нуждаете се от компютър/Mac, таблет или смартфон с текущ браузър (от 2017 г.). Не се изискват допълнителни приставки, но браузърът трябва да може да възпроизвежда видеоклипове.
Трябва също така да имате стабилна, бърза връзка с интернет. Моля, имайте предвид, че обемът ви на данни ще се използва интензивно, ако възпроизвеждате видеоклиповете чрез 3G или LTE (мобилни данни).

Програмата работи и на смартфони и таблети?
Да! "Просто тънък!" е специално оптимизиран за мобилни устройства, така че да можете да тренирате също толкова добре на смартфон или таблет - без да се налага да инсталирате допълнително приложение.

Защо не мога да изтегля видеоклиповете от курса?
По съображения за авторско право не можем да позволим изтеглянето на видеоклипове от курса.

Къде мога да получа помощ при технически проблеми?
Просто ни напишете имейл. Полезно е, ако ни кажете типа на вашето устройство (компютър, Mac, Android таблет или смартфон, iPad или iPhone) и използвания браузър, с който е възникнал проблемът.

Мога ли да гледам видеоклиповете и по телевизора?
Да; Свързването на компютър, преносим компютър, смартфон или таблет към вашия телевизор не е ракетна наука и обикновено се извършва за нула време. Не са необходими повече от няколко движения, за да "Просто тънък!" за да изведете на плоския екран:

Лаптоп/компютър:
Много лаптопи могат бързо и лесно да бъдат свързани към телевизора с помощта на HDMI кабел (приблизително 10 €).

iPhone/iPad:
Има и адаптерни кабели от Lightning към HDMI за Apple iPhone/iPad (от около 59 €).

Смартфон/таблет с Android:
Има и HDMI адаптер за смартфони с Android, напр. Б. от Samsung (от 15 €). Когато купувате обаче, уверете се, че адаптерният кабел е съвместим с вашия смартфон.

Отговорът на въпроса ви не беше ли там? Няма проблем - просто ни ги изпратете по имейл