Получаване на красива кожа: съвети за блестяща кожа

Получете красива кожа Тези съвети ще ви помогнат да получите блестяща кожа

Кожата е нашият най-голям орган, поради което за нея трябва да се грижим съответно. Кожата на лицето е много по-тънка от тази на останалата част от тялото, така че трябва да й се обърне специално внимание. Въпреки това, много хора често са измъчвани от петна, като пъпки или блед тен. Фините пори, сияещият тен и чистата кожа не трябва да останат мечта. Със съветите от GALA можете да възстановите естествения си блясък и да получите красива кожа.

Получаване на красива кожа: красота отвътре

Чистата кожа не идва само от правилните продукти за грижа. Не напразно се нарича „красотата идва отвътре“. Преди да купите всякакви продукти и да изчакате желания резултат, първо трябва да се уверите, че снабдявате тялото си с най-важните вещества, от които се нуждае, за да накара кожата ви да свети отвътре. Със следните съвети можете да създадете основата за здрава и красива кожа:

1. Спете достатъчно

Така нареченият сън за красота е всичко друго, но не и мит. Наричаме го „нощна почивка“, но тялото ни върши важна работа, докато спим: Тялото се регенерира и работи усърдно Обновяване на клетките. В допълнение, хормоните на растежа се освобождават по време на фазата на дълбок сън, които не само насърчават изграждането на мускулите, но и Стегнете кожата. Недостатъчният сън кара кожата да загуби своята еластичност, тя може да бъде склонна към петна и бръчки. Затова се уверете, че спите достатъчно - препоръчват експертите седем до осем часа сън на вечер.

Между другото, препоръчително е това Редовно мийте възглавниците и техните калъфи. Там излиза излишъкът от себум и люспи от кожата - всичко, което кожата на лицето отделя през нощта.

2. Пийте много вода

Чувате го отново и отново: "Просто пий много!" Това звучи почти твърде лесно. Но водата е от съществено значение за хората и всъщност може да направи някои чудеса. Трябва също да пиете много вода, за да получите красива кожа. Адекватното хидрогениране подобрява Кръвообръщение, на Доставка на кислород и накрая метаболизъм по-жизненоважни. Резултатът: кожата ви изглежда по-свежа, по-пълничка и по-чиста. Така че трябва най-малко един и половина литра вода или неподсладен чай на ден пийте. При горещи температури увеличете количеството, за да компенсирате загубата на течност, причинена от изпотяване.

Вода по! С тези прости съвети най-накрая ще пиете повече

3. Кислород

Говорейки за снабдяването с кислород: тялото поглъща по-голямата част от кислорода през белите дробове. Но също кожата диша и се нуждае от достатъчно кислород, за да изглежда красива и здрава. Следователно трябва да помислите за дома си проветрявайте редовно. Още по-добре: направете го дълги разходки на чист въздух! Правейки това, вие също правите на тялото и кожата си специална услуга Ход може да има положителен ефект върху кожата ви: Упражнението увеличава притока на кръв, което увеличава усвояването на кислород. Това насърчава обновяването на клетките и може да подобри тена на кожата ви.

4. Диета

Поговорката „вие сте това, което ядете“ е вярна, що се отнася до кожата. Защото много Диета с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и захар се отразява в лицето. Подозира се, че сладкиши, бързо хранене и други подобни благоприятстват дефектната кожа, тъй като могат да повлияят отрицателно на нивото на кръвната захар. По-скоро се въздържайте от преяждане с тези нездравословни виновници и внимавайте за такъв балансирано хранене. Следните храни благоприятстват чистата кожа:

Витамини: Витамин А, Съдържащи се в моркови, спанак и зеле, наред с други неща, поддържа Еластичност на кожата и може да намали малките бръчки. витамин Ц, съдържащи се между другото в портокали, чушки и броколи, подобрява структурата на повърхността кожата и естествените Процес на заздравяване на кожата. Витамин Е., съдържащи се в малини, бадеми, домати и зехтин, наред с други неща, увеличава Защита на кожата от влиянието на околната среда, може ли Забавят стареенето на кожата и правят сухата кожа по-еластична, чрез подобряване на нивото на влага на епидермиса (горния слой на кожата, наричан още рогов слой).
цинк е един от най-важните микроелементи. Той е авторитетен на Клетъчен растеж и зарастване на рани участващи. Освен това той регулира Съдържание на мастни киселини в кожата. Храни, които съдържат цинк: говеждо месо, сирене, тиквени семки, ленени семена, ядки кашу, фъстъци или овесени ядки.
протеин съответно Протеини и техните градивни елементи, аминокиселините, играят важна роля по въпросите на кожата. Структурният протеин Колаген се грижи за Задържане на влага и стегнатост на кожата. Тъй като организмът разгражда протеините всеки ден, има такъв богата на протеини диета на необходимост. Според "Германското дружество за хранене e.V." трябва възрастни 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло да поеме. Бобовите растения като леща, грах и боб, месо като пилешко или пуешко, риба като атлантическа треска и сайда, сирене, ядки и сушени праскови и сливи са идеални източници на протеин.
Кожата също се нуждае здравословни мазнини, съдържащи се например в авокадо, сьомга, скумрия, ядки и студено пресовани масла Клетъчна конструкция и наоколо за транспортиране на мастноразтворими витамини. Уверете се, че имате достатъчно количество от вашата диета Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.

5. Колкото е възможно по-малко алкохол и цигари

Алкохолът и цигарите са не само токсични за тялото ви, но и вредни за кожата ви. Консумацията на Алкохолът премахва влагата от кожата: The Кожата изсъхва и Себумните жлези произвеждат повече кожно масло. Това позволява на Запушват порите и по лицето се появяват пъпки. Тъй като високата консумация на алкохол засяга и храносмилателния тракт, някои хранителни компоненти като витамини не могат да бъдат усвоени адекватно. През Липса на витамини стареенето на кожата напредва по-бързо. Освен това алкохолът отслабва имунната система, което прави кожата по-податлива на възпаления.

Пушенето може да бъде a блед тен, запушени пори и повишено набръчкване кауза. Защото Никотинът стеснява кръвоносните съдове, при което притокът на кръв се инхибира. Образуват се бръчки, тъй като колагеновите и еластичните влакна се разграждат все повече и едновременно се възпрепятства образуването им. Това води до отпускане на кожата. За да получите чиста кожа, трябва да се опитате да избягвате алкохола и цигарите, доколкото е възможно. Тялото ви ще ви възнагради с подобрено здраве и по-чиста кожа.

За 60-ия рожден ден на Джулиана Мур тя все още изглежда по същия начин, както преди десет години

Получаване на красива кожа: красота отвън

С достатъчно сън, адекватна хидратация, необходимото снабдяване с кислород, балансирана диета и здравословен начин на живот можете да осигурите красива кожа отвътре. Но какво друго може да се направи външно, за да се постигне чиста кожа? Как също така премахвате черните точки и пъпките от лицето си? Това изисква редовна и подходяща рутина за грижа за кожата. Следните съвети също осигуряват красива и чиста кожа на лицето:

1. Почистване

Грижата за кожата за всички и в края е почистването на лицето. Кожата ви трябва да бъде освободена от остатъци от мазнини, остатъци от грим или пот сутрин и вечер. Най-добре е да използвате a нежен и pH неутрален гел за измиване и след това го изплакнете с хладка вода. Между другото, препоръчително е да използвате кърпа само за лицето и да я сменяте на всеки три дни, за да избегнете колонизация на бактерии. Почистването завършва с използването на a избистрящ тонер от.

2. Правилна грижа

Можете да получите красива кожа, когато използвате правилните продукти, които отговарят на вашия тип кожа. Най-общо казано, кожата ви, особено лицето, не прекалено много грижа за кожата трябва да се очаква - вярно на мотото „по-малко е повече“. Трябва да внимавате да не лишите кожата си от естествения й защитен филм чрез прекалено много почистване или душ. Освен това, след като сте намерили ефективна рутинна грижа за кожата, придържайте се към нея: Прекалено честото сменяне на продуктите за грижа за кожата поставя стрес върху кожата ви.

Също така трябва да сте сигурни, че използвате продукти за грижа за кожата, които го правят без аромати и алкохол са, за да не дразнят кожата ви. Особено чувствителна или нечиста кожа на лицето реагира с дразнене на агресивни продукти за почистване и грижа. По-добре да използвате леки продукти, които имат такъв антибактериално и успокояващо Има ефект.

Както при почистването, Грижа за кожата сутрин и вечер се случи: имате нужда от такъв Дневен и нощен крем. Структурата на дневната грижа зависи от типа кожа, но във всеки случай тя трябва да овлажнява и отново Слънцезащитен фактор 30 особеност. Кожата ви ще се зарадва на една през нощта регенериращ лосион, който подпомага естествените процеси на обновяване на клетките по време на сън.

Във видеообаждането звездите се срещат за маскатона

3. Влага вместо мазнини

Най-важното нещо, с което подхранвате кожата си, е влагата - да не се бърка с маслото. Дори изключително сухата кожа на лицето обикновено се нуждае от влага, а не от мазни кремове. Също така често срещано погрешно схващане е, че мазната кожа не се нуждае от влага - защото е необходима. Влагата на кожата играе ключова роля, тъй като гарантира, че епидермисът остава еластичен и без бръчки. Следователно е търсен за всеки тип кожа! Така че фокусът трябва да бъде върху грижата за кожата овлажняващи продукти за грижа лъжа. Усилвателите на хиалурон, например, даряват много влага и правят кожата да изглежда по-пълна.

4. Скрабове и маски

В допълнение към ежедневната си рутинна грижа за кожата, можете да използвате пилинг и маска веднъж или два пъти седмично (в зависимост от вашата поносимост). И тук е препоръчително да се придържате към една закономерност: Вземете решение за определен пилинг или определена маска и се придържайте към нея, ако се постигнат желаните резултати. Нежните пилинги премахват мъртвите клетки на кожата, по този начин предпазват порите от запушване и насърчават кръвообращението.

Между другото, можете сами да правите пилинг с различни масла или мед. Край на водорода Маски за лице са дълбоко почистване, погрижете се гладка кожа и му придават естествен блясък. С помощта на кварк, авокадо или лимонов сок също можете сами да си направите маски за лице.

Гуруто за красота Паула Бегун "Слънцето причинява непоправими щети"

5. Слънцезащита

Няма нищо по-хубаво от това да седиш на слънце! Вярно, но кожата ви няма да ви благодари за това. Тъй като UV лъчите са изключително вредни за кожата: Те могат да причинят обриви по лицето, по-бързо стареене на кожата, дефектна кожа и дори рак на кожата. Следователно слънцезащитният крем е абсолютно задължителен - и неразделна част от грижата за кожата. Особено кожата на лицето е чувствителна към слънчевите лъчи, тъй като е много по-тънка от тази на останалата част от тялото. Съответно, както вече споменахме, определено трябва да използвате дневен крем Слънцезащитен фактор 30 Инструктирайте. Но дори и да сте осигурили на лицето и тялото си слънцезащита, не бива да прекалявате дълго с пламтящото слънце.