Красива кожа - която вода изглажда бръчките?

Всеки, който иска особено красива, гладка кожа без бръчки, трябва да пие много вода. Толкова за теорията. Но вярно ли е това? По време на моето предизвикателство за вода се консултирах с експертите.

Измъчвам се повече от три седмици - макар че вече не виждам предизвикателството си с водата като толкова голямо мъчение. Тялото ми също е свикнало с оттеглянето на кафе и кола. Но какво да кажем за кожата ми? Винаги се казва, че много вода прави по-добър тен.

Аз самият никога не съм можел да се оплаквам от лоша кожа, но това, което определено забелязвам: Изглеждате много по-свежи в неделя сутрин, ако сте пили вода само в събота вечер. Освен това се чувствам и много по-сгоден - въпреки, че е трудно да се повярва, липсата на кафе.

„Цялото ми тяло е много благодарно в момента“

Но колегите ми от групата Waterchallenge във Facebook са имали различен опит. Лариса например забелязва ясна промяна: „Кожата ми става невероятно красива! Малко по малко, разбира се. Не бях сигурен дали мога да го направя, защото спрях да пуша на 18 юни и две предизвикателства изглеждаха малко трудни (...) Но цялото ми тяло (кожа, коса, нокти, храносмилане) е много благодарно в момента, кажете го се справя много добре! "

Майк също се радва на първите положителни резултати като „по-добър тен, повече жизненост и загуба на тегло - и преди всичко повече главоболие“. Така че наистина ли водата е отговорът на ботокс и хиалуронова киселина?

Винаги ли сте искали да се отучите от кафе, безалкохолни напитки или сок? Или просто искате да детоксикирате тялото си? Каквото и да ви кара, нека направим Waterchallenge заедно, защото споделеното страдание е наполовина страдание. Можете да се присъедините към Facebook групата Waterchallenge тук.

натрий

Когато ги питат за тайната им за красота, по-специално моделите и холивудските звезди винаги отговарят: „Идва от количеството вода, което пия всеки ден.“ Когато погледна украсените лица на известни личности, все още съм скептичен. Но тъй като тялото ни се състои предимно от вода, ние също се нуждаем от много вода за красив тен. Наясно съм. Водата обаче има „омекотяващ ефект само когато съдържа особено голямо количество натрий“, както ми обяснява Гюнтер Вагнер от Германския институт за спортно хранене. „Натрият съхранява водата в клетката и тя се разширява. Това запълва бръчките отвътре. ”Натрият също има висока свързваща способност и следователно играе важна роля в регулирането на водния баланс. Натрият също участва в регулирането на кръвното налягане. Ако искате да консумирате натрий чрез минерална вода, трябва да проверите съдържанието, когато го купувате. Тя варира в широки граници, между два и 20 милиграма на литър.

Калций

Калцият е много важен минерал в човешкото тяло. Укрепва костите и зъбите ни. Тъй като не можем да си го направим сами, трябва да го снабдяваме с храна. Хората, които като мен не ядат млечни продукти, също могат да абсорбират калций от растенията - например чрез броколи или кейл. Ако предпочитате течност, трябва да пиете минерална вода, съдържаща калций. Нашето тяло може добре да преработи разтворения калций, който се съдържа в някои минерални води. Стойностите варират между 51 и 545 милиграма на литър в спортна вода.

магнезий

Магнезият участва в собственото производство на протеини в тялото, което освен всичко друго изгражда мускули. Така че това ни прави по-ефективни. Някои производители рекламират магнезия като изгарящ мазнини - но това не е напълно вярно. Тъй като да, достатъчният запас от магнезий е от полза, защото улеснява релаксацията на мускулите и по този начин спорта за издръжливост, но не е добър за отслабване. Той "няма влияние върху изгарянето на мазнини и не е подходящ за отслабване", както обяснява Вагнер. Ако искате да отслабнете, не можете да избегнете упражнения. След това можете да пиете вода, богата на магнезий, 3 до 49,5 милиграма на литър.

флуорид

Има 100 различни теории за този минерал. От една страна е добре за профилактика на кариес, а от друга трябва да бъде вредно. Ортопедът Юрген Франке, ръководител на Рехабилитационния център по остеология - костна медицина - в Бад Лангензалца, Тюрингия, заяви пред FOCUS Online: „В малки дози флуоридът предпазва от кариес и загуба на кост, в по-големи дози унищожава зъбите и костите. Развива се флуороза: зъбите стават кафяви, костите се удебеляват. В напреднал стадий връзките на ставите се вкостяват и гръбначният стяга се втвърдява ”. През 2008 г. в Европа беше въведена пределна стойност, според която минералната вода не трябва да съдържа повече от пет милиграма на литър.

калий

Калият играе най-важната роля при предаването на електрически импулси към мускулните или нервните клетки. Нивото на калий е строго регулирано от нашето тяло. Ако нивото на калий е твърде високо или твърде ниско, мускулите могат да се повредят. Според СЗО калият е антагонист на натрия в много аспекти на метаболизма. Изследванията показват, че дефицитът може да има отрицателни ефекти върху кръвното налягане. Те препоръчват прием на най-малко 3,51 грама на ден. Тъй като минералната вода обикновено има много ниско съдържание на калий (между един и 5 милиграма на литър), тя не се препоръчва особено като източник. Ако искате да консумирате калий, трябва да изберете зеленчуци като брюкселско зеле, картофи или агнешка салата.