Отслабнете докато спите: това е зад него

Отслабването, докато спите - това звучи твърде добре, за да е истина. Ще ви кажем дали наистина можете да „заспите“ в добра форма.

Отслабнете, докато спите: това означава

Методът за отслабване, докато спите, се нарича комбиниране на инсулинова храна.

Тази форма на хранене е разработена от диетолога д-р Папе от Есен.
Комбинирането на инсулинова храна се различава от обикновеното комбиниране на храни, при което ядете въглехидрати и протеини отделно един от друг.
С диетата тънък по време на сън обаче тези хранителни компоненти не се отделят един от друг при всички хранения.
По-скоро трябва да консумирате повече въглехидрати сутрин, без да ядете храни, които съдържат протеини. По време на обяд можете да ядете каквото искате. Вечер има само протеини, въглехидратите тогава са табу.

Ето как работи диетата тънък по време на сън

Вълшебната дума във формулата за отслабване е инсулин.

Тялото се нуждае от енергия през деня. Получава го, ако консумирате много въглехидрати сутрин. Нивата на кръвната захар се повишават след консумация на въглехидрати.
Това от своя страна кара панкреаса да произвежда инсулин. Хормонът позволява на клетките да абсорбират захар от кръвта. В резултат нивото на кръвната захар отново спада.
През деня се изразходва достатъчно енергия, за да не се налага да се съхранява. Ако се достави повече енергия, отколкото е необходимо, тялото съхранява този излишък в мастните клетки.
Нашето тяло също се нуждае от енергия през нощта. През този период на почивка тялото възстановява малки щети. Протеините причиняват повишаване на кръвната захар по-малко от въглехидратите, тъй като протеините остават в стомаха по-дълго.
Тъй като нивото на кръвната захар не се повишава толкова след диета, съдържаща протеин, не се изисква толкова много инсулин. Тялото все още се нуждае от енергия, дори през нощта.
Ето защо той използва своя енергиен запас - мастните клетки. След това този източник се използва за една нощ, ако изцяло избягвате въглехидратите вечер.

Какво става: Можете ли да отслабнете, докато спите?

Няма научни доказателства за ефективността на диетата.

Вярно е, че високите нива на инсулин инхибират изгарянето на мазнини. По-важно за отслабването обаче е количеството калории, които консумирате.
Ако разделите храненията си на въглехидрати и протеини, това не казва нищо за броя на калориите. Яжте повече, отколкото използвате, наддавайте, вместо да отслабвате.
Освен това тази диета изисква високо ниво на дисциплина. Не е лесно да избягвате напълно протеина сутрин. Не е достатъчно да оставите сладоледа за закуска: трябва да се справите без масло или маргарин, сирене и наденица. Млякото в кафето също е табу.

Видео: Твърде малко сън може да промени личността

Можете да разберете дали орехите ви помагат да отслабнете в следващия ни практически съвет.