Спорт въпреки настинка 7-те най-важни въпроса и отговора

Простуда и спорт - чувствителен въпрос. Защото ако започнете отново твърде рано, рискувате да завлечете нещо. Кога определено трябва да спрете да спортувате, кога можете да започнете отново и какво трябва да имате предвид, когато се връщате на работа.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Отначало тече само носът, след това има болки в крайниците и малко по-късно се чувствате като земноводни, студени като хладнокръвни: Разбира се, отново сте ударени. Простуждаме се средно четири пъти годишно.

Но трябва да спрете да бягате или да отидете на фитнес?

Какво се случва, когато тренирате с настинка?

Възпалено гърло, умора, общо неразположение - бавно се появява настинка. Инфекцията на горните дихателни пътища, макар и неудобна, обикновено е безвредна. Спортистите за отдих обаче трябва да се успокоят и да избягват спорта, доколкото е възможно.

Проблемът е: Когато имате настинка, върху тялото действат два стресови фактора, които натоварват имунната система - патогените в тялото и упражненията.

„И двете освобождават хормоните на стреса. Те от своя страна потискат имунните реакции, необходими на организма за борба с вируси или бактерии “, казва д-р. Аксел Преслер, старши лекар в Центъра за превантивна и рехабилитационна спортна медицина към Техническия университет в Мюнхен.

Мога ли да ходя на фитнес с настинка?

Също така трябва да избягвате фитнеса, макар и само за да не заразите другите. Но и защото тялото ни сега изобщо не обича силните тренировки.

Ако наистина искате да тренирате, например защото се подготвяте за състезание, определено трябва предварително да попитате лекар.

Тъй като ангина (тонзилит) може да бъде скрита зад възпалено гърло, патогените (предимно бактерии) от които също могат да причинят заболявания на бъбреците, ставите или дори възпаление на сърдечния мускул.

Упражненията като такива в никакъв случай не са забранени: разходките на чист въздух са полезни за вас.

За какво трябва да внимавам, ако имам температура?

Ако в допълнение към симптомите на настинка има треска, случаят така или иначе е ясен: Имате „грипоподобна инфекция“ и трябва незабавно да спрете всяка спортна дейност. Почивката в леглото е ред на деня!

Тези, които приемат лекарства, се чувстват бързо по-добре. Но да вярвате, че можете да започнете отново веднага, е опасна заблуда: болкоуспокояващите и убиващите треска само облекчават симптомите. Болестта все още е остра и организмът е отслабен като цяло.

В случай на „истински“ грип (грип), причинен от вируси, въпросът за спорта така или иначе е излишен: висока температура до 40 градуса по Целзий, втрисане, силна болка в мускулите и ставите, придружена от силно изтощение, разграничават грипа от обикновената настинка - и го насилват Засегнати от почивката в леглото.

В това отслабено състояние често се добавят бактериални инфекции, като параназалните синуси или дори пневмония. Ако, от друга страна, приемате антибиотици, препоръчително е да се въздържате от упражнения през цялото време.

Тогава лекарят трябва да реши кога да спортува отново.

Кога е рискът от миокардит?

Но поговорката гласи, че спортът укрепва защитните сили на организма. Това също е вярно по принцип, но се отнася само за здрави хора. Защото дори при обикновена настинка, нашата отслабена имунна система трябва да работи на пълни обороти.

„Упражненията ненужно биха отслабили тялото в тази фаза“, казва специалистът по спортна медицина д-р. Таня Енгелс. Сега патогените могат да се разпространяват много по-лесно в тялото - поради което рискът от възпаление на сърдечния мускул е особено висок в тези случаи.

Така че слушайте тялото си, бъдете честни със себе си и не упражнявайте допълнителен натиск върху себе си заради предполагаеми дефицити в тренировките или фигурата ви, които трябва да са готови за бикини след няколко седмици.

Защото, ако не го улесните, трябва да очаквате да лежите отсега нататък.

В галерията: 25 съвета срещу настинки