Аюрведа летни съвети

В нашата област слънчевите лъчи удрят земята под по-стръмен ъгъл през летните месеци, отколкото през зимата. Тъй като светлината не може да се разпространява, хората абсорбират повече слънчева енергия. Тъй като поглъщаме повече топлина от слънцето, качеството на Пита или топлината в нашата физиология също се увеличава.

съвети

Според ученията на Аюрведа, свойствата на Pitta Doshas - остри, горещи, проникващи - се увеличават в тялото ни с повишаване на температурите. Сега може да се предположи, че нашият храносмилателен огън, Agni, също се засилва. Всъщност, опитвайки се да регулира телесната си температура, нашата физиология прави всичко възможно, за да разпръсне топлината и да изключи присъщия затоплящ механизъм. В резултат на това способността ни да смиламе храната е дори намалена. Ето защо често се чувстваме по-малко гладни и искаме да ядем по-малко през летните месеци. През тези времена е важно да следвате импулса на тялото и да ядете по-леки и по-малки ястия.

„Tatraadyaa marutham gnanati trayastiktaadayaha kapham Kashaaya tikta madhuraa pittamanye tu kurvate“ (A.H.su - 114-16)

Мадхура, Тикта, Кашая Раса балансират Пита Доша

  • Увеличете сладките, горчивите и тръпчиви вкусови храни.
  • Намалете киселите, солените и остри вкусове.
  • Яжте много горчива салата. Салата, рукола, радикио, ендивия, цикория и босилек имат особено балансиращ питта ефект.
  • Препоръчваме зеленчуци като краставица, тиквички, аспержи, броколи, зелени листни зеленчуци, моркови, сладки картофи, сладка царевица, авокадо, диня, грозде, манго, круши и нар.
  • Бял ориз басмати, киноа, амарант, ечемик и овес имат балансиращ ефект.
  • Кокосът във всички форми, включително кокосовата вода, има особено охлаждащ ефект.
  • Спанакът съдържа лутеин, каротеноид, който предпазва кожата от UV лъчите.
  • Използвайте краставица, кориандър и кокос в лятната си кухня, за да се охладите.
  • Избягвайте люти подправки, алкохол, оцет, пържени храни, домати, кисело мляко, ферментирали храни, кисели цитрусови плодове и твърди сирена.

Пийте достатъчно!

  • Уверете се, че пиете много вода, за да компенсирате сушенето и нагряването на питата.
  • Добавете прясна мента или вар във водата.
  • Lassi е освежаваща напитка:
    Смесете киселото мляко и водата в съотношение 1: 4, добавете малко сол, смлян кориандър и кардамон, както и малко кафява захар, разбъркайте добре.
  • Билковите чайове, направени от мента, копър или розови листенца, пиени при стайна температура, могат да бъдат много освежаващи.

Аюрведа

Изследвания по аюрведична медицина и хирургия в Dr. NTR University of Health Sciences в Индия. По-нататъшно обучение в CCARS (Централен съвет за аюрведични изследвания), практически опит в аюрведа болница в областите на ревматизъм, остеоартрит и лечение на Панчакарма, четири години като лекар в AYUSH, Националния здравен портал на Индия, и за няколко години в различни Аюрведа -Клиники.

В допълнение към есента, пролетта е предпочитаното време за детоксикация и приемане на лек Панчакарма за балансиране на дошите, сега особено кафадошите.

През зимата много хора получават настинка или кашлица. Според принципа на Аюрведа това означава излишък от хладна, влажна Капха Доша. Това също кара Вата Доша да се разбалансира и отслабва храносмилателния огън. Най-доброто средство за лечение на настинки от този тип е джинджифилът.

Кратки дни, малко светлина, земята попада в хибернация, оттегля се и събира нови сили. Телата и душите ни също се подготвят за зимата в пещерата, метаболизмът ни намалява, за да спестим ресурси, гушкаме се един в друг, за да се стоплим.

Ние, хората, се нуждаем от внимателно докосване, не само напрегнатите мускули, душата също се разширява и издишва веднага щом ни докоснат по лечебен начин.

Витамин D има не само положителен ефект върху костния метаболизъм, като втвърдява костите и им придава необходимата стабилност. Витаминът е изключително важен и за имунната система.