Рецепта за рибена супа с пъстърва и щука - ниско съдържание на мазнини и вкусна

Рецепта с по-малко калории Как да си направите по-лека рибена супа

Рецепта за лека рибена супа

Време за подготовка: приблизително 30 мин./Ниво на трудност: светлина/Калории: 165

Съставки за 4 порции

подготовка

Нарежете копъра на фини ивици. Нарежете на ситно чесъна и лука. Обелете и нарежете на кубчета картофите.

Задушете копъра, лука и чесъна в зехтина, деглазирайте с бялото вино, добавете бульона и картофите и оставете всичко да къкри 10 минути.

Нарежете рибните филета на фини ивици, подправете леко и гответе в малко бульон за 4 минути. Изсипете рибния бульон през фино сито в супата.

Подправете супата с пелин, морска сол, черен пипер и шафран.

Поставете рибните ленти в предварително загряти чинии, залейте ги със супата и поръсете със ситно нарязан или откъснат копър.

Отслабнете по-лесно

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.