Здравословна енергия от храната

Нуждаем се от енергия, за да можем да живеем. Защо овесът и пълнозърнестите продукти са супер добри енергийни носители, защо горещата вода с джинджифил ви помага при скоковете, защо бистър зеленчуков бульон е естествено лекарство, какво могат да направят картофите с мента, как можете да върнете витаминния си баланс във форма.

Сигурно знаете това от себе си. Има дни, в които стоите сутрин пред огледалото и се питате: „Откъде черпя енергията, от която се нуждая днес, за да се справя с всичките си задачи и задължения?“ Вие сте изтощени, уморен и безволен. Това може да бъде предизвикано от много топло време или от внезапно застудяване. Не се безпокой. Има много начини за бързо възстановяване на умствената и физическата сила. Можете да възвърнете силата и инерцията си бързо със специални храни и напитки.

Ето как зареждате батериите си с пиене:

Трябва да консумирате 2 до 2 1/2 литра вода през целия ден. Човешкото тяло се състои от около 70 процента вода. Той се нуждае от постоянна хидратация, за да има жизнена сила. Днес от много изследвания знаем: Тези, които пият твърде малко, могат да изпаднат в депресия, да не могат да мислят и да губят енергия.
Ние също се нуждаем от топлина за нашата енергия. Особено сутрин. Опитайте древна индийска рецепта: Сварете веднъж 1/4 литра вода и след това я изпийте бавно на малки глътки, много топла.
Обаче е още по-ефективно, ако използвате и силата на джинджифила: Нарежете 3 до 4 тънки филийки от пресен, обелен корен от джинджифил, сложете ги в чаша и го залейте с вряла вода. Покрийте и оставете да престои 5 минути. Възможно е да добавите малко мед. Наслаждавайте се бавно на малки глътки.
Ако предпочитате студена енергийна напитка през лятото: Смесете малинов сироп и вода в съотношение 1 към 7. Абсорбирате много минерали, които действат като от електролитна напитка и ви дават сила. Трябва да е малинов сироп с високо съдържание на плодове.
Чаша много топъл, бистър зеленчуков бульон също е много ефективна. Дава ви повече енергия и енергия от чаша силно кафе.

Хранете се здравословно, за здравословна енергия

И трябва да включите всичко това в менюто си, ако искате да изградите нова енергия:

Тези, които винаги са уморени и изтощени, много често се нуждаят от желязо от природата. Класически доставчик: филия пълнозърнест хляб с малко масло, дебело покрита с пресен лук, най-добре нарязан много малък с кухненска ножица. Но можете също да напълните с желязо, като хапете слънчогледови семки.
Една проста рецепта срещу изтощение и умора: Намажете горчица върху филия пълнозърнест хляб и сдъвчете добре всяка хапка. Увеличавате ефекта, ако ядете туршия с него.
Картофите с яке с аромат на мента осигуряват много енергия. Просто сложете прясна ментова клонче в тенджерата, в която картофите се задушават в малко вода.
Минералът магнезий дава енергия, укрепва сърцето и кръвообращението: Магнезият се доставя от пълнозърнести продукти, кафяв ориз, орехи, лешници, бадеми и тиквени семки. Сушените плодове като фурми, смокини, сушени сливи, ябълкови пръстени и стафиди са особено вкусни и богати на магнезий, но моля яжте всичко без сяра. Децата и шофьорите на автомобили, особено когато са уморени и изтощени, могат да презареждат батериите си с ценна енергия, като дъвчат сушени плодове.

Тези плодове носят нови сили

Има и редица пресни плодове, които ни осигуряват ценна, бърза енергия. Те включват узрелия, златистожълт банан, плодовете папая и манго, авокадото и сладката ябълка.
И това са видовете зеленчуци, които ви дават много сила: сурово кисело зеле, червени чушки, корен от целина и нежно задушен захарен грах.
Липсата на енергия може да бъде липсата на витамин фолиева киселина: фолиевата киселина осигурява интересни количества пшеничен зародиш, цвекло, моркови и спанак. Но може да е и липса на витамин ниацин: Яжте фъстъци, зелена спелта, подправете с бирена мая. Понякога се нуждаете и от микроелемента мед. Намираме това в кокос, какао на прах и пшеничен зародиш.

Два вида зърно са супер енергизиращи. И точно тези две се ядат твърде рядко в нашата част на света: овес и просо.

Особено сутрин трябва да презаредим батериите си. Идеалната закуска за него:

4 супени лъжици мюсли с люспи от овес и просо, с ябълка, банан, папая на малки парченца, 10 стафиди, залити с мляко или кисело мляко.
Или 2 филийки пълнозърнест хляб с малко масло, гарниран с шунка, билков кварк, с ивици репички, домати и паприя. Изследване в Швеция показа, че шунката сутрин ви дава енергия, докато бърканите яйца ви уморяват. Това се дължи на мазнината, използвана за приготвянето на бъркани яйца.
Плоча каша от грис от спелта, гарнирана с настърган тъмен шоколад, 70 процента съдържание на какао, също осигурява енергия сутрин или през деня.

Както можете да видите, има много начини да натрупате енергия в себе си чрез ядене и пиене, което е толкова необходимо за успешното ежедневие.