Проучването показва: яденето на ядки може да ви помогне да отслабнете

Докато ядките са изключително здравословни, те съдържат много калории. Поради тази причина много хора, които искат да отслабнат, се справят без бадеми, орехи и други подобни.

Тези, които искат да отслабнат, често се опитват да пестят калории.

Зеленчуците, плодовете и салатите са идеални нискокалорични закуски по време на диета. Ядките, от друга страна, са само част от ежедневното меню на няколко души, които искат да отслабнат. Защото бадемите, кашуто, орехите и Ко добавят много мазнини и калории към книгата.

Скорошно проучване на международни изследователи обаче показва, че здравословните ядки също могат да бъдат полезни като част от диетата.

Проучване: Как ядките могат да ви помогнат да отслабнете

Предишни проучвания вече предполагат, че редовната консумация на ядки може да предпази от затлъстяване. Настоящото проучване на учени от Европа, САЩ и Азия сега потвърждава това откритие.

Освен това изследователите показаха, че ядките дори могат да причинят загуба на тегло в дългосрочен план.

За да се изследва влиянието на консумацията на ядки върху телесното тегло, са изследвани общо 373 000 мъже и жени на възраст между 25 и 75 години относно техните хранителни навици, включително консумацията на ядки.

Участниците в изследването са били претегляни редовно в продължение на пет години, за да се провери телесното им тегло. Освен това тестваните лица отбелязват какво са яли ежедневно в дневниците за хранене.

След пет години изследователите оцениха въпросниците и ги свързаха с промените в телесното тегло на тестваните.

Консумацията на ядки предпазва от затлъстяване

Резултатът от проучването: средно участниците в проучването са наддали 2,1 килограма. Участниците, които редовно закусват с ядки, отбелязват значително по-ниска обща загуба на тегло в сравнение с участниците, които никога или почти не са яли ядки.

Някои участници в групата на ядките дори бяха отслабнали. В допълнение, ядещите ядки показват пет процента намален риск от развитие на наднормено тегло или затлъстяване.

От резултатите изследователите заключават, че ядките - консумирани редовно - могат да имат положителен ефект върху телесното тегло, въпреки високото си съдържание на калории.