Проучване: Ето защо закуската е важна във вашата диета
Тези, които искат да отслабнат, често се справят без първото хранене за деня. Изключително полезно е диетата да закусва
Това проучване показва, че закуската засилва метаболизма ви
Ново проучване, публикувано наскоро в American Journal of Physiology, показва, че закуската може да помогне на тялото да изгаря въглехидратите по-бързо. Университетът в Бат изпраща тествани на велосипеди за един час, но не без предварително да им сервира здравословна закуска. Имаше каша с мляко.
Положителни резултати благодарение на закуската
В сравнение с хората, които се въздържат от закуска, овесените ядки консумират повече въглехидрати по време на тренировка. И положителният резултат продължи. Обядът също беше обработен по-бързо. „Глюкозата бързо се отстранява от кръвта и мускулите“, обяснява ръководителят на изследването Хавиер Гонсалес.
Закуската засилва метаболизма ви
Закуската - в комбинация с упражнения - означава, че обядът също се метаболизира по-бързо. Следователно препоръката на изследователите е: В рамките на един час след ставане трябва да ядете храна, съдържаща протеини и мазнини (разбира се, здравословни мазнини). Като овесена каша с ядки и кисело мляко. Препоръчва се и смути с плодове и малко кокосово масло.
- Изследването показва, че тази диета е най-подходяща за жени в постменопауза
- Спорното диетично упражнение преди закуска насърчава загубата на мазнини - DER SPIEGEL
- Проучването само за спорт за отслабване не е подходящо като диета - DER SPIEGEL
- Подкрепа с диетата от вашата среда на живот - приятели; Партньор; Бързо здравословно отслабване ✅ ✅
- Проучването показва, че диетата работи само в дългосрочен план, ако наблюдавате това!