Нисковъглехидратна фета и доматено гювече със сочни парчета пиле

21 ноември 2016 г.

Най-накрая се върна Време за изтичане! A супер вкусна запеканка с ниско съдържание на въглехидрати чака да бъде съден от вас. The Комбинация от фета, домати, тиквички и сочно пиле съдържа почти няма KH! Вкусно е със сигурност Цялото семейство и е супер лесно за имитация! The отделни компоненти може, както толкова често, да бъдат заменени, ако не харесвате определени съставки или ако все още имате зеленчуци в хладилника, които искате да използвате.
Също Остатъци от месо от предишния ден може да се използва вместо прясно месо. Можете да направите същото Заменете месото с други зеленчуци, ако ти вегетариански са.

The Нисковъглехидратна фета и доматено гювече със сочно пиле пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 350 ккал
Протеин: 44 г.
Дебел: 18 g
Въглехидрати: 3.7 G

Състав:

600 г - филе от пилешки гърди
320 г - тиквички (приблизително)
250 г - домати от чери или фурми
150гр - фета
2 супени лъжици зехтин
1 скилидка чесън
сол и черен пипер

Подготовка:

Нарежете тиквичките на големи кубчета. Нарежете доматите. Обикновено ги квартирам. Сега нарежете на кубчета фетата и я сложете в съд за печене заедно със зеленчуците. Нарежете пилето на малки парченца (на кубчета или по-широки ленти). След това се запържва в горещ тиган за няколко минути, така че да се приготви отвън, но все още да не се направи отвътре. Сол и черен пипер. Загрейте фурната до 180 ° C. Сега смесете пилето и залейте всичко с 1-2 супени лъжици зехтин, добавете скилидка чесън, подправете със сол и черен пипер и разбъркайте много добре! Поставете във фурната за около 20 минути с гореща и долна топлина (до желаната степен на покафеняване).

Разбира се, можете също да промените рецептата и да използвате повече зеленчуци или да разменяте зеленчуци. Така че можете да варирате рецептата и винаги да имате нещо ново. Например, ако вие Ако имате гъби в хладилника, разбира се, можете да ги използвате и тях. Това важи и за чушките и т. Н. Можете да замените пилето с други видове месо или остатъци от месо от предния ден! Гювечетата също са идеални остатъци. Ако сте опитали чудесна комбинация от вас, можете да ни уведомите в коментарите по всяко време. Винаги се радваме на вашите идеи, предложения или коментари!

Нарежете тиквичките на големи кубчета.

Нарежете доматите. Обикновено ги квартирам.

Сега нарежете на кубчета фетата и я сложете в съд за печене заедно със зеленчуците.

Накълцайте пилето (на кубчета или по-широки ленти).

След това се запържва в горещ тиган за няколко минути, така че да се приготви отвън, но все още да не се направи отвътре. Сол и черен пипер. Загрейте фурната до 180 ° C.

Сега смесете пилето и залейте всичко с 1-2 супени лъжици зехтин, добавете скилидка чесън, подправете със сол и черен пипер и разбъркайте много добре! Поставете във фурната за около 20 минути с гореща и долна топлина (до желаната степен на покафеняване).

Ето как изглежда гювечът, когато излезе от фурната - вкусен!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/