Проучването показва: Диетата работи само в дългосрочен план, ако наблюдавате това!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Нека бъдем честни, най-трудното нещо при диетата е да се придържаме към нея постоянно. Мнозина спират диетата за отслабване само след няколко седмици. Но отпадащите от диетата вече могат да си въздъхнат с облекчение: Според американско проучване не е толкова лошо да се прави пауза на диета от време на време.

Още повече: такива почивки дори трябва да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате теглото си трайно. Представяме ви две диети, които работят на този принцип.

Отслабнете с "Метод на калорично титруване"

Така нареченият "Калоричен метод на титруване" е за отслабване на малки етапи. Според този метод първо трябва да загубите един процент от телесното си тегло и да го задържите една седмица. През тази седмица е позволено да се яде повече, отколкото по време на фазата на отслабване или да се спортува по-малко.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тази диетична почивка е последвана от друга активна фаза на отслабване, при която отново се губи един процент от телесното тегло, последвана отново от диетична почивка. Тази концепция се следва, докато се достигне желаното тегло.

Важно тук: Трябва да се претегляте всеки ден и да документирате телесното си тегло и да водите хранителен дневник. Този дългосрочен контрол на теглото е създаден, за да ви помогне да останете мотивирани и да усетите тялото си отново.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Наклонете се чрез краткосрочно гладуване

Краткосрочното гладуване също се оказа особено ефективен метод за отслабване - дори ако диетата в противен случай не се променя. Принципът на краткосрочното гладуване е много прост: фазите, в които хората се хранят „нормално“, са последвани от кратки фази на гладно.

Това не означава непременно, че през това време трябва да останете напълно без храна. Има се предвид нискокалорична диета. Научни изследвания върху мишки доказват успеха на краткосрочното гладуване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Защо тези понятия за „отслабване с диетични паузи" работят в дългосрочен план? Според специалистите по хранене, точно тези диетични паузи или фази на измама улесняват задържането на топката. Освен това човек заобикаля рутината на диетата и не позволява на тялото да се дължи на постоянният глад фази изгарянето на мазнините, както и метаболизмът се изключват и действат само на задна горелка.