Знанието По-здравословен ли е прясно изцеденият сок от закупения сок?

Идеята за прясно изцеден портокалов сок за спокойна неделна закуска ни кара да се вълнуваме. В ежедневната работа често липсва енергичност за сутрешната търговия с плодове. Най-късно следобед най-късно обаче копнеем за плодово-прясно (повторно) ободряване. Затова не е чудно, че малките цветни бутилки са натрупани точно на входа на супермаркета. "Едва ли има витамини, но много захар!" често се разпространява за Супер плодове от бутилката. Но домашната версия също не е толкова по-добра. Прясно изцеденото всъщност си струва само за незабавна консумация. Колкото по-дълго стои сокът, толкова по-малко витамини са вътре, защото те са предимно мимолетни! Ако искате пълната хранителна опаковка, можете да я оставите на пресата и да ядете портокал и Co. чисто!

Внимание, капан за захар: соковете увеличават мастните депа!

Пътят от сокоизстисквачката до ханша се прави бързо. Проблемът с плодовете от бутилката е - разбира се - захарта! Вместо двете порции плодове на ден, препоръчани от Германското дружество по хранене (DGE), можете лесно да удвоите тези с течни плодове. Тези, които се притискат, пюрират и разклащат, имат естествена фруктоза вместо индустриална захар, но самоизработеният вариант вече не е по-приятен за фигурата. Сладостта от плодовете насърчава затлъстяването, диабета, високото кръвно налягане и може да допринесе за отлагането на гадни кристали пикочна киселина в ставите. Достатъчна причина да се откажете от захарта. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото фруктозата е почти във всичко, което има сладък вкус. Fit For Fun излезе с 3 съвета, които да ви помогнат да следите акаунта си за захар:

Нека зеленчуците отидат първи! Средства: зеленчуци и плодове в съотношение поне 2: 1!
Вода вместо сок. Освен ако не бягате маратон, вашата напитка трябва да поддържа тялото ви хидратирано и минерали, а не захар!
Останете естествени! Купете възможно най-естествено и създайте свое собствено плодово кисело мляко, мюсли, барове и други подобни - така или иначе има по-добър вкус!