Приготвяне на храна за шест дни


подготовка

  • 1 кутия нахут
  • 150 г суров пълнозърнест ориз
  • 500 г пилешки гърди
  • 120 г киноа сурова
  • 175 г пълнозърнести тестени изделия, неварени
  • 400 г броколи
  • 100 г настърган пармезан
  • 6 парчета домати
  • 4 големи моркова
  • 2 парчета червени чушки
  • 2 парчета жълти чушки
  • 1 парче червен лук
  • 1 голяма тиквичка
  • 4 парчета яйца
  • 1 консерва тон в собствен сок
  • 150 г фета
  • 1 парче краставица
  • 2 шепи бебешки спанак или маруля
  • 200 г бяло зеле
  • 200 г червено зеле
  • 1/2 връзка репички
  • 1/2 връзка пролетен лук
  • 2 парчета скилидки чесън
  • 240 мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 парчета кръвни портокали
  • зехтин
  • 4 балсамов оцет
  • 5 супени лъжици ябълков оцет
  • 2 с. Л. Сладко от сливи
  • Тръстикова захар
  • сол
  • пипер
  • босилек
  • мащерка
  • сушени италиански билки
  • магданоз
  • 1 кутия кресон
  • Сладък червен пипер
  • 1 кутия нахут
  • 150 г суров пълнозърнест ориз
  • 500 г пилешки гърди
  • 120 г киноа сурова
  • 175 г пълнозърнести тестени изделия, неварени
  • 400 г броколи
  • 100 г настърган пармезан
  • 6 парчета домати
  • 4 големи моркова
  • 2 парчета червени чушки
  • 2 парчета жълти чушки
  • 1 парче червен лук
  • 1 голяма тиквичка
  • 4 парчета яйца
  • 1 консерва тон в собствен сок
  • 150 г фета
  • 1 парче краставица
  • 2 шепи бебешки спанак или маруля
  • 200 г бяло зеле
  • 200 г червено зеле
  • 1/2 връзка репички
  • 1/2 връзка пролетен лук
  • 2 парчета скилидки чесън
  • 240 мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 парчета кръвни портокали
  • зехтин
  • 4 балсамов оцет
  • 5 супени лъжици ябълков оцет
  • 2 с. Л. Сладко от сливи
  • Тръстикова захар
  • сол
  • пипер
  • босилек
  • мащерка
  • сушени италиански билки
  • магданоз
  • 1 кутия кресон
  • Сладък червен пипер

Инструкциите включват всички подготвителни стъпки за всичките шест приготвени ястия. Посочените съставки принадлежат към следните рецепти, които се съхраняват поотделно:

Пиле с юфка и зеленчуци

Салата от паста с риба тон и фета

Оризова салата със зеленчуци и фета

Нахут с моркови и ориз

Пилешки филета с броколи и ориз

Хайке Майер

Контакт

Хайке Майер

Диплома по хранене

Практика за хранителна терапия

Път за връзка 30
47918 Tönisvorst
Телефон: 02151-150838