Плосък корем: Целенасочена загуба на тегло върху стомаха

12 януари 2017 г. - 11:25 ч

Плосък корем с тези съвети

Веднага след като свалите тениската си, истината излиза наяве. Стомахът ви не е плосък и стегнат, а точно обратното. Но не се паникьосвайте сега, можете да се върнете в добра форма с няколко прости неща.

На първо място, излишните мазнини трябва да отидат. Във всеки случай трябва да избягвате нулева диета. Обещава бързи резултати, но килограмите се връщат също толкова бързо. Хранете се здравословно и балансирано. Много плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на наситени мазнини, и отдават предпочитание на бавнодействащи въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и картофи.

Яжте бавно и съзнателно. Бързо ще забележите, че ястията имат по-добър вкус и че ядете значително по-малко. Също така трябва да избягвате закуски между храненията. Разбира се, шоколадовото блокче между тях е много примамливо, но не само попада в стомаха ви, но и в стомаха ви.

Не използвайте твърде много сол. Солта свързва течностите в тялото и се подува и за нула време ще имате голям корем.

Пий много вода. Той няма калории и изпълва стомаха. Бързо ще забележите, че сте по-малко гладни.

Видео: Вътрешен съвет: Закуска за плосък корем

Ако вече се справяте с мазнините, можете веднага да направите нещо за мускулите си. Спортът е точно начинът да отидете тук. Не е задължително това да е състезателен спорт, спортовете за издръжливост като джогинг, ходене, колоездене или плуване работят най-добре.

Сега, разбира се, коремните мускули трябва да се приведат във форма. Упражняването всеки ден е абсолютно задължително тук. Не забравяйте, че имате две мускулни групи в стомаха си, прави и наклонени мускули. И така: тренирайте 20 прави коремни мускули, 20 диагонално десни коремни мускули и 20 диагонално леви коремни мускули - и трите поредни пъти всеки ден. Повдигането на горната част на тялото с няколко сантиметра тук е достатъчно и предпазва гръбначния стълб.

Между другото: коремната тренировка тренира и коремните мускули.

За съжаление, всяка тренировка няма полза, ако имате подут корем през цялото време. Въздържайте се от газирани напитки. Не яжте храни, които причиняват газове, като зеле, бобови растения или груби сурови зеленчуци. Ако сдъвчете няколко семена от ким след ядене, естествено ще предотвратите подуването на корема и ще имате добър дъх.

Ако се интересувате от повече статии от областите на здравето, благосъстоянието, отслабването, фитнеса и диетата, просто кликнете върху нашия плейлист. Забавлявай се!