Много фитнес? За плосък корем сега правим упражнения за бременност

Искате ли плосък корем, но не ви се прави много фитнес? След това опитайте гимнастика за бременност.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Принадлежите ли и към онези жени, за които плоският корем е абсолютно щастливо чувство? Тогава може би тук имаме точно подходящите упражнения, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура. Хипопресивният метод може да бъде ключът към плоския център.

Фитнес: Плосък корем чрез упражнения за бременност

При хипопресивния метод гърбът е пощаден, докато стомахът се тренира едновременно. Този метод е изобретен през 80-те години от д-р. Марсел Кауфриз, който се използва главно за инконтиненция и ингвинални хернии, но също така трябваше да подкрепя жените с регресия малко след раждането.

Хипопресивният метод е целенасочена тренировка на коремните мускули с помощта на специални дихателни упражнения. Това трябва да осигури курс за аеробно обучение и по този начин да снабди тялото ви с достатъчно кислород.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Мнозина се хвалят за такъв красив плосък корем

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Фитнес с разлика: Ето какво се случва при хипопресивни тренировки

Тренировката за хипопресия е специално предназначена за по-дълбоко разположените мускулни влакна в тазовото дъно и за дълбоките коремни мускули. Ключът към успеха се крие в правилното дишане. Докато лежите по гръб с вдигнати колене, издишайте напълно. След това затваряте уста и държите носа си. Сега можете да дръпнете стомаха си толкова дълбоко, колкото можете, без да вдишвате. В коремната област се създава вакуум, ребрата ви стават видими, стомахът минимално плосък. Задръжте това напрежение за десет секунди в началото. Ако тренирате дълго време, можете да увеличите времето на задържане на дъха до 20 секунди. След това издишайте и вдишайте и издишайте нормално три пъти. Повторете упражнението за около десет минути. В идеалния случай правите тези упражнения ежедневно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Може би след няколко дни тренировка можете дори да дишате без ръце, т.е.без да държите носа си. В даден момент тренираните преминават от пода на изправен и изпъват леко отворени напред ръце, с дланите обърнати навън. По този начин отваряте диафрагмата си.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки