Съвети срещу задържане на вода и подути крака (оток)

Много жени страдат от подути, възпалени крака през лятото - особено тези, които стоят или седят много на работа. Вашите оплаквания от вени не са чисто визуален проблем: може да се получат разширени вени, флебит и тромбоза. Но тези усложнения могат да бъдат предотвратени с прости мерки.

Съединителната тъкан на някои жени е твърде слаба, за да поддържа вените. Следователно съдовете трябва да се напрегнат, за да транспортират кръвта от краката до сърцето срещу гравитацията. През лятото тази работа става по-трудна, защото топлината води до разширяване на вените. При много жени вазодилатацията остава слаба, но постоянна. След това краката са тежки и подути, болезнени при ходене и изправяне. С течение на годините върху кожата се развиват ветриловидни кръвоносни съдове, известни като т.нар Паякообразни вени, или не рядко Разширени вени.

Всеки трети човек ще развие разширени вени през живота си, жените са четири пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете. Лекарят може да изследва паякообразни вени и разширени вени с ултразвук и рентгенови лъчи и да определи дали това е повърхностно или по-дълбоко разширение на вените.

Опасност от разширени вени и вени на паяк

Паякообразните вени са един вид отклонение, което кръвта търси, когато вече не се транспортира достатъчно бързо във вените. Паякообразните вени не изглеждат красиви, но не са и опасни. Разширените вени, от друга страна, изпъкналите възли във венозните кръвоносни съдове, могат да се възпалят и да увеличат риска от образуване на кръвни съсиреци. A Оклюзия на вената на крака, тромбоза наречен, е болезнен и опасен, защото съсирекът разхлабва и запушва жизненоважни съдове в белите дробове, сърцето или мозъка и по този начин за Сърдечен удар, инсулт или белодробна емболия мога да водя.

Дори ако са засегнати по-дълбоките съдове, това става опасно: притокът на кръв може да бъде възпрепятстван и венозните клапи да бъдат унищожени. Последицата може да бъде флебит, в най-лошия случай отново съществува риск от тромбоза. Основният рисков фактор за разширени вени е слабата съединителна тъкан. Слабостта на съединителната тъкан почти винаги се наследява. Излагането на дълги периоди на изправяне, наднормено тегло и бременност влошават симптомите.

Вода в краката: така се развива отокът

Отокът е резултат от порочен кръг, особено през лятото: за да не прегрее тялото ни, той разширява диаметъра на вените. Уголемената повърхност позволява да се отделя повече телесна топлина. В областта на краката обаче това води до потъване на кръв в долните крайници. Това понижава кръвното налягане и води до проблеми с кръвообращението. Кръвта, която сега е потънала в краката, не може да бъде изпомпана обратно към сърцето. Налягането в съдовете се увеличава и стените на съдовете стават пропускливи. Водата изтича от кръвния поток в пространствата между околните тъкани, т.е. най-вече кожата и мускулите. Това води до първата лека болка и подуване.

Тялото регистрира относителната загуба на вода, тъй като кръвното налягане спада и самата кръв се сгъстява. Ето защо бъбреците получават сигнал да задържат повече вода и да намалят отделянето. По този начин повече течност попада в кръвния поток, което увеличава налягането в краката и повече вода се притиска през съдовата стена. Тялото също забелязва тази загуба на вода и увеличава мерките си за пестене на вода. В крайна сметка бъбреците отделят твърде малко токсини и задържането на вода продължава да се увеличава.

Съвети срещу подути крака

В случай на масивно задържане на вода, лекарят разполага само с лекарствен разтвор. С т.нар Диуретици има различни активни съставки, които всички насърчават отделянето на вода. Те имат най-вече ефект върху солевия баланс в организма и имат силен диуретичен ефект върху бъбречната функция. За да не стигне толкова далеч на първо място, има няколко начина, по които можете да предотвратите подути крака и да източите тялото, ако имате оток:

Особено през лятото трябва да избягвате дълги периоди на седене и изправяне, ако е възможно да се разхождате и да движите краката си между тях. Това не винаги е лесно да се настрои по време на работа, но може да има шанс да направите бърза обиколка около блока по време на обедната почивка.

Вдигнете краката си! Това облекчава вените и насърчава връщането на венозната кръв и натрупването на вода (оток) в междурежието, както лекарите наричат областта между отделните клетки.

Носете удобни, равни обувки. Високите токчета са отрова за подути крака.

Сауните и горещите бани не се препоръчват, защото разширяват вените. От друга страна, редуващи се душове и студени ястия са от полза. Билковата активна съставка на конския кестен действа срещу подуване и възпаление. Може да се намери в много мехлеми и кремове, които могат да бъдат закупени в аптеките.

Тези, които се хранят балансирано, са полезни за уморените си крака. Цели храни, както и много плодове и зеленчуци трябва да бъдат в списъка за пазаруване, защото те насърчават дехидратацията. Специалните чайове също са жилави и помагат за намаляване на отока. Диетата с ниско съдържание на сол също предотвратява задържането на вода, но не забравяйте да попълните минералите, изгубени от потта.

Най-добрата терапия за уморени крака е упражнението. Плуването, колоезденето, джогингът и ходенето или умерената мускулна тренировка на краката са идеални: Тренировката увеличава еластичността на мускулите (мускулния тонус), която след това изтласква натрупаната вода от подутите крака.

Ако трябва да лъжете или да стоите много, можете да носите компресионни чорапи. Те увеличават външния натиск върху крака и предотвратяват попадането на кръв и вода от гравитацията в краката и причиняването им да се подуят.