План за хранене; Ябълката

Закуска: соево мляко и плодова салата

Обяд: филе от поляк на скара с кафяв ориз

Снек между тях: слънчогледови семки

Закуска: овесени ядки в соево мляко

Обяд: маруля айсберг, десерт: козе сирене

Вечеря: Пилешка салата (без майонеза)

Снек между тях: маслини

Закуска: пресен портокалов сок, сезонни плодове

Обяд: полента с манатарки

Вечеря: салата от авокадо и домати (със задушени зеленчуци)

Снек между тях: парчета кокос

Обяд: зеленчуков бульон, салата от цвекло

Вечеря: морска риба с броколи

Снек между тях: Без закуска

Закуска: плодова салата със сезонни плодове

Обяд: маруля с домати и овче сирене

Вечеря: запържете зеленчуците със зеленчуци на пара

Снек между тях: слънчогледови семки

Закуска: ябълки и круши, 1 чаша соево мляко

Обяд: поляк с няколко картофа

Снек между тях: маслини

Закуска: соев шейк от плодове (прясно домашно приготвен), сезонни плодове

Обяд: Салата с ивици сьомга

Вечеря: Пресен пилешки бульон със зеленчуци

Снек между тях: бадеми

Закуска: малко пълнозърнест хляб (без пшеница), прясно изцеден портокалов сок

Обяд: гювеч от спанак с козе сирене

Снек между тях: Без закуска

Обяд: пуешки гърди с лисички

Снек между тях: слънчогледови семки

Обяд: маруля айсберг с козе сирене

Вечеря: шишчета на скара със зеленчуков ориз

Междинна закуска между: целина (до 12:00 ч.)

Закуска: плодова салата с много плодове киви, 1 чаша соево мляко

Вечеря: запържете зеленчуци с кафяв ориз

Междинна закуска между тях: 1 чаша сок от лечебно растение алое вера

Закуска: соев шейк от плодове (прясно домашно приготвен), сезонни плодове

Обяд: маруля айсберг с целина

Вечеря: просо с броколи

Снек между тях: маслини

Закуска: зеленчукова мъст, 1 киви

Снек между тях: бадеми

Закуска: 1 чаша сок от алое вера, малко сезонни плодове

Обяд: пиле с няколко картофа