Отслабвате ли, ако ядете много мазнини, но все още имате калориен дефицит?

Здравейте хора, въпросът ми е наистина ли отслабвате, ако ям много мазнини, но все още имам калориен дефицит, тогава всъщност отслабвам ?

отслабвате

7 отговора

Чували ли сте някога за кетогенната диета? Напълно се справяте без въглехидрати и консумирате само протеини и главно мазнини, зависи само от калориите, ако искате да видите нещо на кантара, хранителните вещества са важни само за индивидуалните цели (изграждане на мускули, поддържане на мускулите, изгаряне на мазнини и т.н.)

Не можете да кажете това навсякъде, защото ако не е здравословна мазнина, тя се съхранява и аз също мога да ви разболея.

Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. Особено в началото отслабвате повече поради голямата загуба на вода.

Тогава колко си стар, висок и тежък?

Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.

Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. Особено в началото отслабвате повече поради голямата загуба на вода.

Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.

С упражнения поддържате отслабване, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Джогингът, редовността са важни, за да се види успехът.

Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.

Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнестите и млечните продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.

Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.

Често има проблемни зони, които са генетично обусловени, така че там не можете да отслабнете. Тялото, откъдето за първи път отслабва, а проблемните зони често стигат само до край, затова се изисква търпение.