плувам

Какво прави плуването с тялото ми?

фигура

Водата е нежна към ставите, в същото време се изгарят мазнини и се изграждат мускули. Истински универсал.

Колко калории изгарям?

В a бърз стил на плуване е средно около 430 калории след час.

Как изглежда типичното тяло на плувеца - и кога го получавам?

"Плувайте поне 45 минути два пъти на седмица, поне 1000 метра. Най-доброто пълзене, само гърдите са твърде бавни и неприветливи към гърба. След три месеца можете да видите промени, особено в мускулите на раменния пояс, те стават по-силни. По същия начин раменете, гърба и гърдите. Всеки, който има добра техника, изгаря мазнините и изгражда мускули едновременно “(Денис Шмид, треньор по плуване, letsgetfit.de).

Идеалното допълнение?

Йога - подобрява мускулната издръжливост и сила, тялото става още по-стегнато.

  • Средната биологична възраст на плувците е двадесет години под действителната им възраст, според проучване на Университета в Индиана
  • Гърбът, раменете и гърдите стават по-силни (и по този начин също малко по-широки)

  • Тренират се дупето и краката, водата действа и като нежен масаж на съединителната тъкан

  • Плуването увеличава обема на белите дробове, което от своя страна понижава кръвното налягане

Чао чао размахвайки ръце

  • В ежедневието рядко използваме всички мускули на ръцете. Във водата те се превръщат в наш двигател. Това стяга и определя