Спортът ви прави здрави: Ново проучване показва ефективността на мускулната тренировка при разширени вени

Странно е: Броят на членовете в спортни клубове и фитнес студия се увеличава [1], но все повече и повече хора в тази страна нямат упражнения. Физическата активност е от съществено значение, за да поддържате сърцето, мускулите и кръвоносните съдове в добра форма. Целевото обучение е полезно и при венозни проблеми, както показа скорошно проучване. [2] Здравето на краката може да се подобри и чрез склеротерапия, която нежно и безопасно премахва съществуващите вени на паяк и разширени вени.

Упражнението е ненадминато средство против стареене и понякога действа по-добре от лекарствата за здравословни проблеми. Например, когато лекарите са съветвали хората да се справят спокойно със сърдечно-съдови оплаквания, да се разхождат или да карат велосипед през полета, гори и коридори или да се потят на оборудването във фитнес студията - макар и с определени предпазни мерки. По-специално, хроничните широко разпространени заболявания и цивилизационните заболявания често могат да бъдат облекчени или дори предотвратени чрез спорт - включително слаби вени и разширени вени.

Липсата на упражнения насърчава проблемите с краката и вените

Всъщност, добре тренираните мускули на краката допринасят решаващо за осигуряването на функцията на вените. Всеки път, когато се движим, те стават активни и помагат за изпомпване на кръвта към сърцето срещу гравитацията. Ако, от друга страна, на мускулите липсва сила, защото седим или стоим твърде много и спортуваме твърде малко, този процес спира. Налягането върху вените се увеличава с времето, те се разширяват и рано или късно отстъпват. Възможните последици от такива слаби вени варират от уморени, тежки и подути крака до грозни вени на паяк и видимо изпъкнали разширени вени. Тогава един омагьосан кръг лесно се задейства, тъй като при дискомфорт и болка засегнатите са склонни лесно да се справят с краката си, вместо да ги изискват. Вярно е, че повдигането на краката от време на време е здравословно, но постоянното бездействие само увеличава венозните проблеми и по този начин нуждата от почивка. Тогава не е чудно, че проучванията показват, че мъжете и жените с разширени вени са по-малко годни, пъргави и лесни за ходене от здравите си връстници. [3]

Целевите упражнения подобряват силата, гъвкавостта и качеството на живот

Едно е сигурно: упражненията и спортът улесняват живота на краката и вените. [4] В скорошно проучване изследователите изследваха ефектите от целенасоченото обучение върху мускулите на прасеца и венозната функция. Участваха мъже и жени с разширени вени, отоци и кожни промени поради напреднала венозна слабост. За период от дванадесет седмици те изпълниха едночасова спортна програма три пъти седмично, фокусът на която бяха изокинетичните упражнения за мускулите на прасеца. С този метод, познат от рехабилитационната медицина, се използват специални устройства, които изискват равномерна сила и по този начин могат да донесат по-бързи и по-впечатляващи резултати и са особено нежни към ставите. Включена спортната програма Б. 20 минути умерено бягане на бягащата пътека и упражнения с Theraband. И наистина: при участниците в проучването както мускулната сила, така и подвижността на глезенните стави се увеличиха значително. Упражненията очевидно доведоха до подобряване на венозната функция. Най-важното: болката отшумя и качеството на живот се увеличи значително. [2]

Склеротерапията нежно и безопасно премахва променените вени

По-голямата част от денонощието, седнали или стоящи работещи хора, както и възрастни хора, трябва да спрат липсата на упражнения на работното място и нарастващата мускулна загуба, причинена от спорта през годините. По-важно от тренировъчния метод е редовността, в края на краищата мускулите губят сила за много кратко време, ако не са предизвикани. За безсимптомно начало на богат на събития живот може да има смисъл първо да се премахнат съществуващите вени на паяк или разширени вени. Това се постига особено внимателно и нежно с помощта на склеротерапия. С тази процедура венозният специалист или флеболог инжектира специален склерозиращ агент с много фина игла в болния и следователно вече не са необходими вени по време на амбулаторна среща, които след това се разграждат от самото тяло през следващите седмици. Тъй като няма нужда от анестезия или операция, доказано е, че склеротерапията е особено безболезнена и добре поносима - с висока ефективност в идеалния случай това включва и движение.

Допълнителна информация за здравето на вените и краката и склеротерапията може да бъде намерена в Интернет на www.besenreiser-krampfaderfrei.de или във Facebook под Beautiful & Healthy Legs.

Фитнес на вените с гарантирано забавление

Отегчени ли сте от колоездене, джогинг или плуване? След това опитайте нещо ново. Представяме ви няколко тенденции в спорта, които подсилват вените ви, подходящи са за новодошли или за завръщащите се в спорта и се характеризират с ниски усилия и управляеми разходи:

Аква зумба премества успешния танцово-аеробичен микс в студената вода и го прави още по-ефективен. Въпреки че водоустойчивостта забавя движенията, грубите латиноамерикански ритми отиват направо в кръвта и в краката. Zumba също подмладява вените - така че не пропускайте партитата на басейна, предлагани от обществени басейни и здравни клубове.

Колоездене на закрито или „Спининг“ е интензивно обучение за издръжливост, което също укрепва мускулите на краката. На силни удари и инструкции на "инструктор" вие педалите заедно с останалите участници на специални стационарни велосипеди. На някои места вече можете да ритате във водата или на тъмно под диско топка, докато прасците ви изгорят. Ако предпочитате да сте по-спокойни, разбира се, можете да направите нещо добро за краката си с обиколка на домашния си велоергометър.

Slacklining е подобно на вървенето на въже в цирк. Като акробат за отдих обаче балансирате върху отпуснат, плосък колан точно над земята. Така че, ако катастрофирате, нищо не може да ви се случи. Докато се опитвате да запазите равновесие и може би дори да се потопите или две, дори дълбоките мускули вършат тежката работа - в горната част на тялото и в прасците. Можете да вземете шлака с аксесоари за около 70 евро - в противен случай се нуждаете само от две стабилни дървета на няколко метра разстояние.

Отскок е техническият термин за фитнес тренировка на мини батута. Времето лети, докато скачате, в същото време изгаряте много мазнини и нежно укрепвате съединителната тъкан, мускулите на краката и сърцевината. Много спортни клубове предлагат курсове за запознаване с устройството. Освен това има огромни батутни зали на все повече места, където малки и големи могат да пускат пара до насита.

[2] Ercan S. et al. Ефекти на програмата за упражнения на изокинетични телешки мускули върху мускулната сила и венозната функция при пациенти с хронична венозна недостатъчност. Флебология. 2018 май; 33 (4): 261-6.

[3] de Moura RM. и др. Анализ на физическите и функционалните параметри на възрастни хора с хронично венозно заболяване. Arch Gerontol Geriatr. 2012 ноември-декември; 55 (3): 696-701.

[4] Yang D. et al. Ефект от упражненията върху функцията на телесната мускулна помпа при пациенти с хронични венозни заболявания Br J Surg. 1999 г.; 86 (3): 338-41.

[5] Rabe E. et al. Ефикасност и безопасност на склеротерапията на големи сафенови вени, използваща стандартизирана полидоканолова пяна (ESAF): рандомизирано контролирано многоцентрово клинично изпитване. Eur J Endovasc Vasc Surg 2008; 35: 238-45.

[6] Петерсън Дж. и др. Лечение на ретикуларни и телеангиектатични вени на краката: двойно-сляпо, проспективно сравнително проучване на полидоканол и хипертоничен физиологичен разтвор. Дерматологична хирургия 2012; 38: 1322-30.

[7] Zhang J. et al. Ефикасност и безопасност на Aethoxysklerol® (полидоканол) 0,5%, 1% и 3% в сравнение с разтвор на плацебо за лечение на разширени вени на долните крайници при китайски пациенти (ESA-China Study). Флебология 2012; 27 (4): 184-