С какви храни можете да изгаряте мазнини?

7 отговора

Не можете да изгаряте мазнини с храна.

Мазнините (калории) могат да се консумират от тялото ви само чрез bsw. Изгаряйте упражнения, физическа активност или основния си метаболизъм.

Ето няколко съвета как можете лесно да отслабнете:

Спестете мастни калории (избягвайте мазни сосове или ядки)
Яжте много зеленчуци
Яжте диета, богата на протеини и фибри, защото това ще ви засити
Движете се по-често в ежедневието (изкачване на стълби вместо асансьор)
Бързо хранене, готови продукти и сладки храни (кола, сок, чипс, шоколад и др.) Са пропуснати
Изберете натурални храни
Заменете храненето с протеинов шейк
Спортувам

Надявам се, че успях да отговоря на въпроса ви, ако да, бих оценил едно „благодаря“.

Чух, че ядките трябва да горят мазнини

Прочете ли отговора ми ?

Изгаряте мазнини само чрез калориен дефицит, което вероятно не можете да направите с ваше знание.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да замените храненето с протеинов шейк, да оставите сладките напълно и да спортувате!

Без никаква храна. Всяка храна, която ядете, има калории = енергия. Единственият начин да изгорите тази енергия е да вдигнете задника си и да се движите.

Спортувам и пак не отслабвам

Това е вероятно, защото не сте в калориен дефицит. Трябва да изгорите повече, отколкото ядете, за да отслабнете. Изчислете своя BMR, след това знаете колко калории изгаря тялото ви ежедневно с „бездействие“ и тогава също знаете колко трябва да консумирате, за да отслабнете. Приложението MyFitnessPal е чудесно за преброяване на калории. Протеините, ябълковият оцет и зеленият чай спомагат за изгарянето на мазнини, особено добре от моя опит.

Изгаряте мазнини с калориен дефицит. Има храни, за които се твърди, че насърчават изгарянето на мазнини, като зелен чай.

Какво друго насърчава изгарянето на мазнини?

Ще трябва да се потърся в Google. Но те едва ли помагат изобщо, това са минимални корекции. Ако нямате калориен дефицит, можете да пиете колкото искате зелен чай и да не губите мазнини

Нищо, няма да изтъните от пиенето на чай.

Упражнявайте се и се храните здравословно.

С никакви. Единственият начин за изгаряне на мазнини е чрез физическа активност.

подобни въпроси

Moin би трябвало да попита какви упражнения можете да препоръчате за изгаряне на мазнини. Знам, че голямата част се дължи на диетата. Аз също се храня много добре, но не забелязвам никакъв напредък, така че какви упражнения можете да препоръчате.

Според уебсайт сърдечната честота трябва да е в диапазона 115-134 удара в минута, за да изгарям мазнините оптимално.

Има хора, които казват, че трябва да наблюдавате пулса си, а други казват, че наистина трябва да натрупате пот, за да изгорите мазнините. Днес във фитнеса открих, че ако се уверя, че оставам в пулсовия диапазон, едва ли се потя. кое от двете трябва да разгледам сега, за да изгарям ефективно мазнините?

Здравейте хора, аз съм на 16 години и съм висок 170 см. Преди 7 месеца започнах да спортувам (силови тренировки) във фитнес студиото. Тогава бях слаб и исках да кача повече килограми. Започнах групова фаза. И сега достигнах целевото си тегло. Тогава тежах 50 кг, сега тежа 65 кг. Доволен съм от теглото, но сега искам да поддържам теглото си. Но за това време натрупах много мазнини. Това, което искам да постигна сега, е да поддържам теглото си и да изгарям мазнини в процеса, така че тялото ми да се дефинира. Не искам да се подлагам на диета, защото не искам да губя мускули. Би ли било правилно, ако консумирам 2200kcal на ден и ям много протеини и малко мазнини. Бих ли го използвал за задържане на теглото си, изграждане на мускули и изгаряне на мазнини?

И аз не искам да заседам в жожо ефект.

Просто исках да попитам дали това е възможно. защото, когато изгарям мазнини, наистина искам да се отърва само от този „спасителен пояс“, за да можете да видите коремните мускули. Чел съм, че обучението по HIIT работи много добре. Но трябва ли да изчакам, докато достигна целевото си тегло и след това да изгарям мазнини или е възможно едновременно.

И какво друго отслабвате много, защото наистина искам да се отърва само от тази минимална мазнина по корема? Мога ли да направя обучението HIIT като упражнение за загряване, защото това обучение отнема само 10 минути?

Например, ако аз Бих ли направил лицеви опори, въпреки че съм дебел, щях ли да горя мазнини и да изграждам мускули? С други думи, превръщането на мазнините в мускули?

Как да отслабна на какво трябва да обърна внимание, когато изгарям въглехидрати или мазнини, когато тренирам, изгарянето на kcal всъщност е мазнина?

кой е най-бързият начин за изгаряне на задните мазнини?

Работят ли тези тренировки за „изгаряне на мазнини от вътрешната страна на бедрото“? Вече имам доста тънки вътрешни бедра с такава празнина, но това е генетично (не диета за това). Просто искам да изгоря малко мазнини, защото не изглежда толкова хубаво. Работи ли при такива тренировки или изграждам мускули с тънките си крака (които са по-широки), защото нямам „почти никакви мазнини за изгаряне“? Извинете за глупавия въпрос 😅

Пс: Аз лично харесвам тънки крака върху себе си и сега не искам прекалено широки бедра ^^

Затова започнах обемна фаза преди 7 месеца и исках да наддавам на тегло. Сега спечелих много, достигнах целевото си тегло. Сега не знам дали да се подлагам на диета. Вече съм дебел, но това, което искам, е да поддържам телесното си тегло и да изгарям само мазнини, възможно ли е? Как да направя това? Би ли било правилно, ако консумирам 2000kcal на ден и се храня здравословно едновременно? Бих го използвал, за да поддържам теглото си и да изгарям мазнините?

Аз съм на 14 и бих искал да започна да играя баскетбол и исках да знам дали това ще помогне на тялото ми