Тренирайте тясната си талия?

Какви упражнения са най-добри, ако искате тънка талия и широк таз. Най-добре правете упражнения у дома, ако имате някакви тренировки?

6 отговора

Всъщност, с тясна талия, генетичната предразположеност играе основна роля. Както при всички други идеали за красота, има хора, които естествено имат тясна талия, дори и без обучение, а тази мечта изглежда за другите непостижима.

Ето няколко добри упражнения за тънка талия:

Странични флексори
От криза
Баланс криза
Seitstüz
Хрускане на гърба

Трябва да сте сигурни, че правите всички упражнения добре.

Ако сте с наднормено тегло, първо трябва да накарате калориен дефицит.

Упражнения за широк таз:

1. Клекове

Глутеозният мускул е най-голям по обем и минава от седалището до долната част на гърба.

Надявам се да мога да отговоря на въпроса ви.

Първите упражнения, които сте изброили, тренират страничните коремни мускули. И точно това не бива да тренирате твърде усилено, ако искате по-тясна талия. С нарастването на мускулите отстрани коремът става по-широк отвън и ефектът на талията се губи. Това е проста анатомия.

Наистина ли ? След това разгледайте момичета/мъже с тренирани коремни мускули.

Талията ще остане тънка, освен ако не сте на плат.

Упражнявайте всеки мускул на талията, а не само предния корем.

Така че това са пълни глупости.

Разбира се, трябва да тренирате всяка част. Но казвате, че трябва да тренирате особено страничните си коремни мускули, което е пълна глупост. Мислете логично, тъй като мускулите отстрани растат и стават по-големи, талията се разширява.

„Но вие казвате, че трябва да тренирате особено своите странични коремни мускули“

Къде написах това, моля?

Явно нямаш представа.

Погледнете страничните мускули на конструкцията - няма да ги видите, докато стомахът ви е напълно дефиниран. Това автоматично намалява талията ви.

Въпросът е как мислите, че можете да тренирате костната си структура и разпределението на мазнините чрез мускулна тренировка?

упражняването тренира само мускулите ви. Не можете да направите таза си по-широк или кръста си по-тесен.
можете само да тренирате мускулите, така че да изглежда по-така. За да направите това, трябва да тренирате своя глутеус максимум, така че дъното ви да стане по-голямо, а "тазът" ви оптически по-голям. Ниското телесно тегло и добра генетика помагат за стесняване на талията. Ако тренирате латисмуса (гръбния мускул), имате повече ефект от пясъчния часовник.