Включена е диета с ниско съдържание на въглехидрати?
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и тренирам с тежести.
тъй като мога да консумирам ограничени калории на ден, за да отслабна, се питам. Дали протеиновите шейкове, които приемам и са ли там, за да покрият ежедневните ми нужди от протеин, дали те също се приспадат от калориите, на които имам право всеки ден.
Напр. Имам право на 2000 калории на ден
Взимам 4 шейка от по 30 грама, трябва ли да извадя калориите на шейковете от 2000 калории, на които имам право, или е изключение и изобщо не се приспада.
6 отговора
не сте разбрали принципа на ниско съдържание на въглехидрати.
с нисковъглехидратни БРОЯВАТЕ САМО въглехидратите. тогава нищо.
и имате нужда от тест клечки от аптеката, за да проверите дали сте в кетоза.
най-вече трябва да ядете достатъчно мазнини, за да имате на разположение мазнини за изгаряне на телесните мазнини.
внимание: телесната ви температура се повишава. температура от 37,5 градуса е нормална при кетоза.
ако ядете само 2000 калории, няма да отслабнете.
можете да имате недостиг на 3500 калории при кетогенна диета. основният метаболизъм се удвоява от 4-ия ден, тъй като тялото черпи огромно количество енергия за изгаряне на телесните мазнини.
Така че не се изненадвайте, ако се чувствате изтощени и уморени с 2000 калории при ниско съдържание на въглехидрати и стойностите на черния дроб се увеличават.
ако вашите шейкове нямат въглехидрати, не е нужно и да ги броите. калориите са без значение.
колко грама въглехидрати ядете на ден?
- Разлика във въглехидратите и калориите (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Трябва ли да проследявате зеленчуци и плодове (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- Изграждане на мускули без преброяване на калории (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Изграждане на мускули с 2000 калории на ден (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Направете зърнени мазнини от кюрдски магазини (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)