Тези 5 мита за отслабване саботират вашата диета

Целта на мнозина: да бъдат слаби като инфлуенсъра Каро Даур

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Помага ли да отслабнете сега, за да ядете много сутрин и малко вечер? Или това е контрапродуктивно? А какво ще кажете за плодовете - здравословни или твърде много фруктоза? Без значение как се храните и каква диета избирате, някой винаги мисли, че трябва да изтръгне някои страхотни съвети от ръкава си, които в крайна сметка само ви объркват повече, вместо да ви помагат.

За щастие, в допълнение към всички потенциални експерти по диета, всъщност има истински професионалисти: диетолози, които се занимават професионално с всички изследвания, свързани с диетата и загубата на тегло и могат да ви дадат ценни съвети. Попитахме тези професионалисти и разкрихме най-големите диетични лъжи.

5 диетични мита, които можете спокойно да забравите, ако искате да отслабнете:

1. Изберете варианти с ниско съдържание на мазнини

Ако искате да отслабнете, правите едно нещо преди всичко: посегнете към вариантите с любими продукти с ниско съдържание на мазнини. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, обезмаслен кварк, гауда лайт. Разбира се, че обичате - както всички останали - концепцията: Не е нужно да ходите без нищо и можете да ядете всичко, защото в него има по-малко мазнини. Но за съжаление не прави толкова много.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Много хора, които са на диета, не ядат достатъчно мазнини. Да, добре сте чули - твърде малко! В края на краищата се нуждаете от мазнини за вашия хормонален баланс, вашето психично здраве, за страхотна кожа. И последно, но не на последно място, мазнините са важен източник на енергия, което от своя страна гарантира, че все пак можем да станем на спорт вечер, да ограничим апетита си и да предотвратим късните нощни закуски.

Вместо да използвате нормална гауда и бита сметана, по-скоро предпочитайте растителните мазнини, които се съдържат в ядките например - те съдържат здравословни мазнини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Леката лимонада е здравословна

Светлина, нула - вие го наречете. Всички ваши любими газирани напитки вече имат варианти, които уж не съдържат нито захар, нито калории. Нови проучвания обаче показват, че редовната консумация на леки лимонади води до наддаване на тегло - и по този начин напълно пропуска целта „отслабване“.

Защо? Тъй като захарта в тях често се заменя с подсладител. Едва ли има калории, но повишава нивото на кръвната Ви захар, което води до глад.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако вече не виждате водата и копнеете за напитка с вкус, опитайте с вливаща се вода: Оставете плодове, цитрусови плодове или пресни билки, като мента, да киснат във водата ви за известно време. Плодът придава на водата свеж вкус и няма да саботира вашата диета.

3. Соковете могат да заместят храненията

Соковете и смутитата са вкусни и обикновено също така здравословни. Но: По време на процеса на изцеждане, повечето от фибрите в плодовете и зеленчуците се изхвърлят. И точно тези ще ви заситят по-дълго.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Освен това повечето сокове съдържат много фруктоза, което означава, че се отделя повече инсулин, което сигнализира на тялото ни да съхранява допълнителни мазнини. Един зелен сок или смути на ден определено е полезен за тялото ви, но замяната на всички ястия със соков режим няма да ви помогне да отслабнете.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Заменете захарта с изкуствен подсладител

Това, че имат нула калории, не означава, че изкуствените подсладители са здравословни. Както при твърде много фруктоза, след консумацията й тялото отделя много инсулин и съхранява допълнителни мазнини - не е особено желателно, когато се опитвате да се отървете от мазнините.

Освен това подсладителите объркват чревната флора, което причинява кожни дефекти. Вместо това подсладете храната си с естествени подсладители като мед или кленов сироп. Фурмите и другите сушени плодове са чудесни за печене или смутита.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Купете дрехи, които са твърде малки, за да ви мотивират да отслабнете

Отслабването има много общо с вашето отношение. Разбира се, рядко сте доволни от тялото си, когато сте на диета. Но важното е, че не се подготвяте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Опитайте се да приемете положително отношение. Така успявате да се придържате към диета по-лесно. Твърде прилепналите панталони ще ви напомнят, че все още не сте постигнали целта си. Това е контрапродуктивно за отслабване.

По-добре: измервайте редовно обиколката на стомаха и краката си. Това показва напредъка на диетата. Това мотивира много повече.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки