Успешната диета е възможна само с упражнения

Ако искате трайно да намалите телесното си тегло, не бива да се ограничавате с по-малко ядене. Изследователите показаха това в експеримент с маймуни.

Причината за това се крие в програмата за строги мерки на организма. Веднага след като маймуните бяха поставени на диета, животните се движеха значително по-малко, така че най-важното беше, че те почти не губят тегло. Очевидно тук е показан естествен балансиращ механизъм, който приспособява енергийните разходи към енергийните доставки, според изявлението на Джуди Камерън от Университета за здраве и наука в Орегон. Следователно простото намаляване на приема на калории не е подходящ начин за намаляване на телесното тегло.

Диета: Необходима е комбинация от „яде по-малко“ и упражнения

Американските изследователи проведоха своето проучване с 18 маймуни резус. Години наред те са получавали фуражи с много мазнини и сега са преминали към диета с 30 процента по-ниско съдържание на калории. В следващия период изследователите претеглят редовно маймуните и записват тяхната активност с помощта на сензорни нашийници.

През първия месец след промяната в диетата не се забелязва значително намаляване на телесната маса. Въпреки това маймуните се движат с почти 20 процента по-малко, така че мускулите им изгарят по-малко калории. Ако съдържанието на калории в храната отново се намали със същото количество, двигателната активност намалява още повече. Едва сега теглото започна да спада.

Заключение: Не се измъчвайте твърде много с нискокалорична храна, по-добре е да се "измъчвате" по-често от фотьойла си. И: три по-големи хранения са по-добри от много малки. Да гладувате и да се упражнявате като пост също не е чудесно. Ако се вслушате в това, това ще бъде вашето тънко лято!

Източник: American Journal of Physiology