Диета: защо е толкова трудно да отслабнете?

13 август 2015 г. - 11:52 ч

Който огладнее, вече е загубил

Пометете, донесете плодове - какво се опитва една жена, за да започне новата година тънка и слаба? В края на краищата отново трябва да помислите за фигурата на бикини. Между мерките за спестяване на храна и FDH обаче е важно да не останете гладни. Намаляването на храненето само до няколко листа маруля не помага. Напротив.

Експертът по хранене Алекса Айвън знае: Тези, които постоянно гладуват, оставят стомаха си да ръмжат, първи са в лошо настроение. И ни кара да се отчайваме, да отслабваме и в крайна сметка да се проваляме. Жаждата е неизбежна. Чувството за постижение и свързаната с него мотивация са много по-постижими, когато целите са малки. Алекса Айън ни съветва: „Ако отслабна с два килограма за един месец, значи съм постигнала цел, която също е реалистична.“

Положителните цели са важни при отслабването

Отслабването също е по-лесно, ако не се справим без всичко веднага. Положителните цели са важни - тогава малките рецидиви не са толкова лоши - и напълно нормални. Яденето на повече плодове и зеленчуци е по-добра цел, отколкото да се опитвате да не ядете нищо.

Отслабването винаги трябва да е афера на сърцето. Ако наистина не искаме, тогава и това няма да работи. Дайте си достатъчно време, не очаквайте чудеса.

Може да отнеме до шест месеца, докато промяната в диетата ви стане навик в главата. Първо трябва да се обучи новото хранително поведение. Следователно - няма нужда да се притеснявате, ако все още нищо не се е случило на кантара. Годината току-що започна.