Блейк Лайвли: Ето как тя отслабна с 50 килограма след раждането

Блейк Лайвли представя своята тонизирана фигура след бебето 16 месеца след раждането на втората й дъщеря.

30-годишната Блейк Лайвли е очевидно доста горда, че се е отървала от килограмите си по бременност. 16 месеца след раждането на втората му дъщеря, бившата звезда на „Клюкарката“ сега представи успеха си в Instagram .

Оживени хвалебствия за успеха при отслабване

"Оказва се, че като щракнете върху Instagram и се чудите защо не приличате на тези модели бикини, не можете да свалите 61-те килограма, които сте спечелили по време на бременност.", тя написа и публикува нейна снимка в спортен сутиен и тренировъчен клин до личния си треньор Дон Саладино.

"Благодаря @donsaladino за това, че вдъхнових формата си. Напълнях в продължение на десет месеца, загубих 14 месеца. Чувствам се много горд", казва Лайвли, която също има още една тригодишна дъщеря със съпруга си Райън Рейнолдс.

Съвсем наскоро актрисата беше говорила за това колко трудно е да приеме тялото му отново след бременността. "Това е дълъг процес. Наистина е различно след второто дете. Така че това не е нормалното ми тяло, но ми харесва. Уча се да обичам тялото си във всичките му форми в момента и мисля, че е трудно за жените, така че научих много ", каза тя пред E! Новини.

Що се отнася до спорта, актрисата залага на комбинация от упражнения с вана с пяна, силови упражнения и кардио тренировки с висока интензивност.

Повече за тренировката на Блейк:

Фитнес план

Миналия септември звездата от Gossip Girl Блейк Лайвли стана майка за втори път. Само няколко седмици след раждането актрисата се върна във върхова форма. Не на последно място заради карибската драма „Плитките“, за която 30-годишният тренира до шест дни в седмицата. Но бившата звезда от „Клюкарки“ обръща внимание и на редовните фитнес сесии и здравословното хранене. Вашият личен треньор разкрива пред списанието за фитнес Well + Good как изглежда типичната тренировъчна сесия за актрисата.

Всяка тренировка преминава през четири фази:

3-5 минути затопляне с така наречения вана с пяна (валяк с пяна)
3-5 упражнения за динамична мобилизация на гърба и ханша с по 8 до 10 повторения, напр. Упражнения за задници като „Glute Brigde“, при които тазът се повдига в легнало положение, или упражнението „Гърба и кон“, при което гърбът е извит или изправен, когато стоите на четири крака.

Специални упражнения за укрепване на различни части на тялото като „клякам“, „странични шлемове“ или така наречените „топка шлемове“, последвани от тренировка с тежести - всяка схема се изпълнява три пъти

20 до 30 минути кардио тренировка с висока интензивност на бягащата пътека, кростренажора или степера завършват тренировката

Като подготовка за „Плитките“, Блейк се фокусира върху различна част от тялото всеки ден. Например, един ден тренираше ръце и крака, следващия крака и дъното, на третия ден тренираше в басейна, на четвъртия ден на чист въздух, на петия ден в програмата бяха „леки“ упражнения като походи или дълги разходки.

Диета: Нулева захар

Когато тренира, тя също се справя без „индустриално преработени храни“, както тя самата обясни в интервю за списание People. Тя също не яде глутен и соя.

„Протеините, въглехидратите и зеленчуците трябва да са в баланс“, Лайвли обяснява допълнително. В замяна тя не би се отказала напълно от захарта.

Блейк Лайвли: "Обучен по 13 часа на ден"

Блейк Лайвли, Райън Рейнолдс

Членът на ролите Блейк Лайвли позира по време на фоторазговор

Членът на ролите Блейк Лайвли пристига за откриването c