Опасна тенденция за отслабване, пропускане на хранене? Нулевите диети са толкова вредни

Най-добрият начин да отслабнете бързо е да пропуснете няколко хранения, нали? Прочетете тук защо това е опасна заблуда и какво се случва в тялото ви с нулеви диети.

Все още е много разпространен възгледът, че гладното гладуване е най-добрият начин да загубите излишни килограми. Ето защо някои хора последователно практикуват нулеви диети и дни наред не ядат нищо. Там те рискуват драстични последици за здравето. Освен това загубеното тегло се връща за нула време след края на диетата, често с няколко допълнителни килограма в багажа.

По принцип днес лекарите до голяма степен са съгласни: Пропускането на хранене не е добра идея, дори ако се опитвате да отслабнете. Вместо това редовното хранене е важна основа за отслабване.

Пропускане на храна - това се случва в тялото ви

Не само тези, които искат да отслабнат, понякога остават без храна. Стресът също може да доведе до пропускане на хранене, за да спестите време. Това обаче има последици за тялото и ума:

Тялото сега използва своите резерви. Глюкозата е особено важна за мозъчната дейност. Това понижава нивото на кръвната захар.

Метаболизмът ви ще се забави около 4 до 6 часа след последното хранене. Това може да доведе до глад за храна. Лошото в него: Преди всичко се увеличава желанието за нездравословни сладкиши.

Ако следващия път ядете късно, тялото го изгаря бавно и превръща повече от него в резерви, за да се предпази от нови атаки на глад. С това вие също слагате любовни дръжки.

Това не означава, че ако имате само две хранения наведнъж, това ще бъде катастрофа. В дългосрочен план обаче това има негативни последици като лошо представяне и концентрация, умора и депресивни настроения. Пропускането на хранене за отслабване също не е добра идея.

Нулеви диети - повече вреда, отколкото полза

Така че редовното пропускане на хранене за отслабване не е добра идея. Но какво ще кажете за така наречената нулева диета, при която не се храните дълго време? Лекарите и специалистите по хранене не мислят много за това, защото ако постите и пиете най-много нискокалорични напитки, тялото ви преминава в метаболизъм на глада.

Това означава, че той получава енергия от мускулите. Така че главно губите мускулна маса, а не мазнини. Освен това страшният йо-йо ефект заплашва след края на диетата. Като се има предвид това, гладуването може да има редица неприятни странични ефекти; от лоша концентрация до раздразнителност. Нулевата диета може дори да бъде животозастрашаваща, защото сърцето също е мускул, който е засегнат от гладуването.

Ето защо лекарите съветват, ако да, тогава само да спазвате нулева диета под лекарско наблюдение. По-успешно е и освен това е по-приятно, ако комбинирате здравословна и балансирана диета с редовни упражнения. Тогава не е нужно да пропускате храненията, за да отслабнете.