Отслабнете без упражнения - 12-те най-добри съвета

Повечето хора в наши дни вярват, че за отслабване отслабнете без упражнения винаги трябва да седнете на диети и да спортувате. И ако не искате да оставяте килограми, това означава, че грешна диета или недостатъчно интензивни класове. Всъщност можете да отслабнете и без него.

Нямам нищо против диети и упражнения. Струва си обаче да запомните, че ако се държите лошо като цяло, дори и най-вълшебната диета няма да ви направи слаби и здрави. Дори и най-ефективното упражнение няма да ви даде зарове по корем и бицепс на ръце, ако прекарате останалото време на дивана. Не, за да ме върнете към нормалното наистина и необратимо, имате нужда от повече. Трябва да промените начина си на живот и да придобиете нова полезна загуба на тегло, без да упражнявате навици.

Постигането и поддържането на идеалното тегло за бодибилдинг на шампионата на chris aceto може да изглежда лесно на пръв поглед. Всъщност това е много по-сложно, отколкото си мислите. Метаболизмът на всеки е различен и това, което работи за вас, не може да работи за някой друг. Просто защото всички сме различни. Съществуват обаче определени правила, които всеки трябва да спазва, за да поддържа добра форма на тялото. Предлагаме ви 12 съвета, за да ви улесни да поддържате идеалното си тегло.

Не пропускайте храненията

Трябва да спазвате строг режим от три хранения на ден, така че тялото ви да има достатъчно енергия през деня, за да преработи храната и да я превърне в енергия. Храната ви трябва да е с високо съдържание на протеини и витамини, тъй като скоростта на метаболизма ще ви помогне да губите калории по-бързо, без да тренирате.

Не яжте преработени храни

Качеството на храната, която ядете, е много важно, ако искате да отслабнете. Преработените храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол могат да причинят редица здравословни проблеми, включително диабет, рак и проблеми с теглото.

Не пропускайте закуската

Закуската е най-важното хранене за деня и пропуска големия си недостатък. Трябва да закусите добре, ако искате да се справите с глада си през целия ден и искате да ускорите метаболизма си. Според проучване, проведено от учени от университета Корнел през 2013 г., хората, които не консумират закуска или не консумират много рано сутрин, консумират повече от 145 калории по време на обяд. Ето защо трябва да сте сигурни, че имате здравословна и балансирана загуба на тегло без спортна закуска, за да подобрите концентрацията си, да ускорите метаболизма си и да предотвратите апетита през целия ден.

Отделете време да тренирате

Дори най-малката и най-незначителна физическа активност през деня може да помогне за подобряване на метаболизма. Вместо да се изкачвате по стълбите или да оставите колата си малко по-нататък, за да отидете до офиса и други подобни. Докато гледате телевизия, коремни преси. Дори домакинските задължения: като гладенето и прахосмукачката могат да ви помогнат да отслабнете, без да тренирате, просто да не седите през цялото време.

Витамин D

Витамин D играе важна роля в метаболизма, предотвратявайки слабост в мускулите и костите, умора и наддаване на тегло. Наслаждавайте се на слънцето, когато можете, не забравяйте да поставите слънцезащитен крем на някои места.

Яжте храни с високо съдържание на протеини

Въпреки че много хора се опитват да избягват протеините, когато се опитват да отслабнат, протеините са много важни, защото спомагат за преместването на кислорода от кръвта към всички клетки в тялото. Затова опитайте повече продукти: боб, яйца, птиче месо и подобни ястия на протеинова основа.

Увеличаване на приема на калций

Калцият е важен за костите, метаболизма на клетките и е от решаващо значение за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото. Всеки възрастен се нуждае от около 900 mg калций на ден, докато юношите и възрастните хора се нуждаят от 1200 mg. Според проучване, проведено в университета в Тенеси, калцият се съдържа в мастните клетки за отслабване без упражнения и играе важна роля в процеса на изгаряне на мазнините.

Опитайте се да включите храни, богати на калций Jim Wendler 531: сардини, скариди, аншоа, портокали, леща, спанак, орехи и др.

Вземете студен душ

Студеният душ отпуска мускулите, стимулира секрецията на норепинефрин и ви помага да отслабнете. Това се нарича термогенеза. Освен това поддържа кожата еластична и гладка, като предотвратява отпускането и увеличава еластичността.

Пия вода

Водата е най-важното хранително вещество за отслабване. Започнете деня си с чаша вода и ускорете метаболизма си с 25%. 2 чаши вода преди всяко хранене могат да отслабнат без упражнения могат да ви помогнат да отслабнете. или "

Спокоен сън

Сънят е много важен за правилното функциониране на цялото тяло и когато не спите достатъчно, можете да предизвикате редица здравословни проблеми, включително наддаване на тегло. Опитайте се да се наспите добре.

Вземете солени бани (с магнезиев сулфат)

Ползите от солените бани са много и са известни с това, че облекчават стреса и напрежението. Главно защото са богати на минерали, като магнезий, който насърчава мускулната релаксация. Магнезиевият сулфат се абсорбира в кожата и успокоява нервната система и елиминира токсините. Можете да добавите чаша сол Epsom към вашата топла вана, за да:

1. - Пречистете тялото
  - Стимулира секрецията на серотонин
  - Облекчете мускулните спазми
  - Предотвратяване на главоболие

Не консумирайте твърде много сол

Солта има вредно въздействие върху цялото ви тяло, но отслабването без упражнения е особено вредно, когато се опитвате да отслабнете. Намаляването на приема на сол може да ви помогне да изгаряте мазнини и да ускорите метаболитните процеси, тъй като солта дава задържане на вода.

Повече опций

Какво друго ще ви помогне да отслабнете, без да спортувате, така че е просто да се придвижите още малко: отидете в нощните клубове, за да танцувате, разхождате се и забравете за съществуването на асансьора. Можете да стигнете пеша до поне няколко спирки от работа.
Помага ли ви да отслабнете, да отслабнете, без да тренирате, без да тренирате? Съвсем, но ако не е постоянен, а краткотраен и завършва с нещо добро. Например изпитите или стероидите ръководят края на годишния проект на работа.
Можете да скочите с парашут или да помислите за нещо друго. Но постоянният стрес, свързан с общуването с неприятни хора, например отслабване, не е благоприятен. Между другото, несподелена любов също.
Какво друго ще помогне? Отидете на поход или си намерете интересно хоби, което ще ви изяде с главата.
Можете да имате куче. Упражненията не са упражнения, но ще имате много трафик, защото трябва много да разхождате кучето.
Ще ви помогне, ако си намерите и втора работа: ще бъдете постоянно в движение, непрекъснато заредени и ще ви помогне да отслабнете.
Медитация и хипноза. Можете да търсите програми за отслабване в интернет и можете сами да визуализирате идеалното си тяло.
Не забравяйте да вземете курс на витаминна терапия два или три пъти в годината. Това също помага да станете по-фини.
Научете се да различавате глада от скуката, депресията и жаждата. Все още можете да отслабнете poprinimate, без да приемате никакъв спортен антидепресант. Но приемът им се съгласува с психотерапевта.

И все пак, без упражнения очевидно нямате стегнато тяло и истинска хармония, така че е по-лесно да намерите това, което ви харесва. Дори го карайте да танцува, но и това е движение.