Месец: ноември 2015 г.

Жизненоважни вещества подпомагат метаболизма при отслабване

Подкрепете метаболизма при отслабване и ... и запълнете пропуските!

Според скорошно проучване на Института за отвъдморско развитие (ODI), броят на затлъстелите хора в индустриализираните страни се е увеличил 1,7 пъти до 557 милиона през последните три десетилетия. Институтът използва BMI (индекс на телесна маса) по-голям от 25 като критерий.

Защо е толкова трудно да се отървете от натрупаните мазнини? Устойчивият контрол на теглото изисква обща промяна в начина на живот и хранителните навици. Практиката обикновено изглежда различно. Диетата се намалява за няколко дни - но качеството на диетата обикновено не се подобрява.

Порочен кръг на дефицит на жизненоважни вещества

Това води до повишен дефицит на жизненоважни вещества по време на диета. Това обаче води до точно обратното на желания ефект. Тъй като много жизненоважни вещества участват пряко във всички метаболитни процеси, свързани с теглото. Жизненоважни вещества повишават метаболитната активност, насърчават изгарянето на мазнини и дори ускоряват смъртта на мастните клетки. Директната връзка може да u. а. във витамин D, фолиева киселина, бета-каротин, селен, цинк, хром, L-карнитин, витамин С и антиоксиданти като цяло.

Хората с наднормено тегло често имат ниски нива на жизненоважни вещества

Различни независими изследвания стигнаха до подобни резултати тук. При изследване на състоянието на витамин С е установено, че ниските нива са много чести при хората с наднормено тегло. Ако потърсите селен, също се оказа, че повечето хора с наднормено тегло нямат достатъчно селен. Нещо подобно беше открито при цинк, хром, витамин D или витамин Е.

Не са отделни жизненоважни вещества, но са необходими всички

Сега учените започват да тестват не само отделни жизненоважни вещества. Изследване на Университета в Минесота, САЩ, се опитва да изследва връзките по-цялостно и успява да открие ясна връзка между затлъстяването и оксидативния стрес. Това означава, че не само липсваха отделни витамини, но и основното изискване за вещество не беше изпълнено. С други думи: хората с наднормено тегло обикновено консумират твърде малко плодове, зеленчуци и билки. В допълнение към естествените витамини те съдържат и големи количества вторични растителни вещества, които първо умножават ефекта на витамини С, D или Е, а след това имат и огромни антиоксидантни свойства.

Лошата диета е само част от проблема

На пръв поглед изглежда абсурдно - ако ядете много, не приемате ли автоматично достатъчно жизненоважни вещества? Реалността е различна. Освен това се оказа грешка, че слабо напълнените запаси от жизненоважни вещества се дължат изключително на лоша диета. Самата диета играе голяма роля, разбира се, но това е само част от проблема.

Мастните клетки поглъщат жизненоважни вещества

Допълнителното изискване за жизненоважни вещества при хората с наднормено тегло често се подценява. Тъй като мастните клетки около бедрата и стомаха произвеждат вещества, които натоварват организма. Те са тясно свързани с метаболитния синдром и по този начин u. а. предизвикани с развитието на диабет. Защитните процеси, за да направят тези вещества безвредни, поглъщат огромни количества жизненоважни вещества. Това е решаващ фактор за предимно много ниските нива на жизненоважни вещества при хората с наднормено тегло.

Жизненоважни вещества осигуряват устойчива загуба на тегло

Празните запаси от жизненоважни вещества при наднормено тегло - това създава лоши условия за тези, които искат да отслабнат. Безброй изследвания от последните няколко години доказват това. Примери:
- Флавоноидите (вторични растителни вещества) позволяват на мастните клетки да отмират по-бързо. Това улеснява отслабването и намалява йо-йо ефекта. Същото беше установено и за витамин D.
- Комбинациите от жизненоважни вещества ви помагат да отслабнете, да намалите количеството мазнини в тялото и да спомогнете за нормализиране на нивата на холестерола (също при деца)
- Карнитинът играе жизненоважна роля в изгарянето на мазнините
- Ниските стойности на витамин D преди диетата за отслабване са причинили много по-малко килограми да паднат от по-високите.

Жизненоважни вещества подобряват метаболизма и водят до по-голямо желание за движение

В допълнение, многото функции на витамините и Ко в енергийния метаболизъм са общоизвестни, напр. Б. за транспортиране на въглехидрати в мускула (вместо превръщане в мазнини и съхранение в мастните клетки), както и за изхвърляне и изгаряне на мазнини от мастните депа. Важно е също така, че работещият енергиен метаболизъм води до по-голямо желание за движение. Това е важно, за да се прекъсне типичният кръг на картофените дивани.

Натурални жизнено важни концентрати за здравословно отслабване

Концентратите от естествени жизненоважни вещества също предлагат пълния естествен спектър от жизненоважни вещества в концентрирана форма. Мога да препоръчам LaVita с чиста съвест, една супена лъжица съдържа еквивалента на жизненоважните вещества от около 2-3 кг плодове, зеленчуци и билки. Неговият естествен състав от плодове, зеленчуци, билки, растителни масла и други ценни храни прави LaVita естествен и прост помощник за активиране на метаболизма и устойчива подкрепа на загубата на тегло.

Моите клиенти винаги получават порция LaVita в 0,5 L осмозна вода от мен веднага след тренировката, за да гарантират оптималното снабдяване с жизненоважни вещества.

Клиентите за управление на теглото също трябва да подкрепят метаболизма си с омега-3 мастни киселини, достатъчно магнезий, калций и МСМ. Детоксикацията и рехабилитацията на червата винаги подкрепят дренажа, противовъзпалителните мерки и здравето на червата.

Оптимална, функционална и специфична за видовете тренировъчна единица

Изграждане на оптимална тренировъчна сесия за здраве и обща физическа форма

Извършват се ефикасни ежедневни движения и тялото се стабилизира, за да защити ставите. Целта е да се направи тялото годно за ежедневието и спорта, вместо да се изграждат големи планински мускули. Тази форма на обучение може да се провежда и много ефективно, когато тренирате у дома.

Урок за обучение

Оборудване за упражнения

Функционалното обучение предлага широка гама от упражнения, така че обучението може да се извършва и у дома. Упражненията се извършват със собствено телесно тегло и с уреди, в които движенията и позициите на тялото трябва да бъдат стабилизирани. Моят типичен Оборудване за упражнения са Blackroll®, тренажори за слинг, физически топки, гири, гири/щанга и малки устройства (мини ленти, тръби), които довеждат тялото до дисбаланс (напр. балансираща подложка и терапевтичен плот). При избора на упражнение е важна програмата за да стане разнообразно и вълнуващо, вместо да правите монотонни упражнения за сила с високи повторения. Психическото представяне също трябва да се насърчава, тъй като активният човек трябва да се включи в обучението, а не психически повече или по-малко неангажирано да работи чрез предписания му план. Изискванията ще бъдат прогресивно се увеличава, чрез използване на допълнителни тежести и нестабилни повърхности или чрез просто повдигане на носеща част от тялото от пода. Мускулите също се натрупват, което е приятен страничен ефект.

Към аеробна и анаеробна издръжливост за подобряване и за засилване на метаболизма и метаболизмът все още е част от кръговото обучение "4-минутен интервал на табата”(HIIT) на. Това е сложно упражнение за цялото тяло за 4 минути 8 пъти с 20 секунди интензивни упражнения и 10 секунди възстановяване изпълнен. Това обаче трябва да се използва подходящо само за сърдечно-съдови устойчиви активни лица, препоръчвам на тези с по-малко издръжливост, обучени да правят редовно аеробно базово обучение за издръжливост в продължение на 30-60 минути в продължение на 2 месеца и, ако не сте сигурни, да обсъдите с опитен треньор или лекар дали това е ефективно.

След това следва Иницииране на регенерация чрез подходящи напитки, шейкове, стречинг, масаж и сауна.

„Функционалните тренировки са бързата пътека за безболезнено, ефективно и също така оптически атлетично тяло. Забавлявайте се, мотивация и успех с вашето обучение. "