Плодове и зеленчуци - станете здрави и здрави!

здрави

Както всички знаят, плодовете и зеленчуците са много здравословни. Но колко важни са плодовете и зеленчуците за тялото ви? Колко плодове и зеленчуци са достатъчни? Мога ли също да ям зеленчуци и особено плодове в диета? Нашият днешен блог ви дава много съвети и информация, които да вземете със себе си! 🙂

Колко важни са плодовете и зеленчуците за тялото ми?

Зеленчуците и плодовете съдържат много хранителни вещества, минерали и витамини. Вашето тяло се нуждае от тях редовно, за да функционира правилно. В противен случай бързо ще развиете симптоми на дефицит и няма да се чувствате добре. Ако искате да извлечете най-доброто от себе си, трябва да започнете с храненето. Спортен автомобил просто се нуждае от висококачествено гориво! Без него нищо друго не работи! 😉 Ще откриете и много фибри в плодовете и зеленчуците, което е полезно за храносмилането и здравето ви. Фибрите обикновено са важен стълб на балансираното хранене. Дали плодовете или зеленчуците са по-здравословни или какъв вид плодове и зеленчуци са най-добри играе второстепенна роля. Всеки сорт има своите предимства и недостатъци или собствена комбинация от хранителни вещества. Така че най-добре е винаги да се променяте много, тогава вие сте оптимално обгрижени!

Зеленчуците укрепват вашето здраве! Плодове също, разбира се 😉

Плодове и зеленчуци - колко от тях са ми необходими?

Германското общество по хранене препоръчва поне 650 грама на ден. Тази стойност има повече смисъл от добре познатото правило „5 порции на ден“. Защото това е много груба цифра, но разбира се добро начало. Като цяло много хора ядат твърде малко плодове и плодове! Добър ориентир е 10 грама плодове и зеленчуци на ден и килограм телесно тегло. В идеалния случай 2/3 трябва да са зеленчуци. Повече със сигурност не е наред със зеленчуците!

Зеленчуци и плодове в диетата

Хранителните вещества са особено важни за вашето тяло при диета! Трябва да ядете много зеленчуци, защото те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. Освен това ви насища. Трябва да внимавате с плодовете, тъй като те съдържат много захар, в зависимост от сорта. Така че бананите всъщност не са подходящи за диета, но малините са. Затова посегнете към плодовете с ниско съдържание на захар и/или яжте по-малко от нормалното.