Плодове с ниско съдържание на въглехидрати: Тези плодове са с ниско съдържание на въглехидрати

Всеки, който забрани плодовете от менюто поради съдържанието на захар и въглехидрати, вече може да се ориентира в нашия списък. Подбрахме пет вида плодове, които принадлежат към нисковъглехидратната категория.

Ако искате здравословен начин на живот, не можете да пренебрегнете темата за въглехидратите. В края на краищата, правилните храни са всичко и всичко, ако искате да се приспособите през ежедневието, а въглехидратите се демонизират на всички форуми, в списания и книги, защото се считат за истински храни за угояване. Поради тази причина на много хора, които искат да отслабнат, се препоръчва да ядат нисковъглехидратна диета, така че да консумират по-малко или нищо от захарните храни. Ето защо, ако избягвате видове плодове, тъй като те също могат да съдържат много захар и въглехидрати, не трябва да забранявате всички плодове от менюто. Защото дори сред тях има малки суперзвезди, които принадлежат към семейството с ниско съдържание на въглехидрати и могат да бъдат изядени напълно непокаяни. Сега ще разкрием кои храни са включени.

1. Ягоди

Любимите ни плодове за лятото определено са ягодите. Бомбите с витамин С, които между другото съдържат повече от това чудо вещество, отколкото портокали или лимони, са не само супер вкусни и освежаващи, но и с ниско съдържание на въглехидрати. 100 грама червен плод съдържат само осем грама въглехидрати и около 30 калории. Това далеч не е всичко. Ягодите също образуват хормона на щастието серотонин в мозъка, който ви поставя в добро настроение след хранене. Поради тази причина те са идеалната закуска между тях.

2. кайсии

Дори да изглежда сладък грях да захапеш плодова праскова, можем да бъдем спокойни. С около 10 грама въглехидрати на 100 грама, вкусният плод също принадлежи към семейството на плодовете с ниско съдържание на въглехидрати. Но това не спира дотук. Малките кръгли плодове съдържат също калий, магнезий, витамини С и Е. Сладкият аромат на плодовете може да задоволи желанието и може да се яде вместо шоколад, сладолед или торта.

3. Диня

Името вече подсказва: Динята почти не съдържа калории, тъй като се състои от 95 процента вода. Особено в горещите летни дни е идеалното средство за утоляване на жаждата и може да осигури особено хладно освежаване, ако е било съхранявано предварително в хладилника. Що се отнася до въглехидратите, плодовете се справят доста добре, защото съдържат само осем грама въглехидрати, разделени на 100 грама. Освен това пъпешът съдържа и бета-каротини, които тялото ни превръща във витамин А след поглъщане, който освен всичко друго е отговорен и за здравата и сияйна кожа.

4. Клементини

Когато мислим за цитрусови плодове, лимоните идват направо в съзнанието ни. Мнозина обаче забравят, че много повече видове плодове принадлежат към тази категория. Това важи и за острите клементини, които осигуряват на организма особено голямо количество витамин С, но са с ниско съдържание на въглехидрати. За да бъдем по-точни, около 13 грама за 100 грама. Оранжевият плод е по-вероятно да се види през студения сезон, но следователно е идеалният заместител на ягодите, на които се радваме през лятото.

5. Папая

Става тропически. Екзотичната папая попадна в нашия списък с ниско съдържание на въглехидрати с около 11 грама въглехидрати при 100 грама. Той не само стимулира храносмилането, така че газовете или други болки в чревната област намаляват, но също така са особено нискокалорични. С едва около 40 калории на 100 грама, този плод може да се угости без угризения. Но плодът също получава бръчки и линии. Ликопенът, който се съдържа, е отговорен за това и предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и я предпазва от преждевременно стареене.

Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: