Какво е ниско съдържание на въглехидрати, здравословно ли е и може ли да ми помогне да отслабна?

X-DAYS разчита на ниско съдържание на въглехидрати. Тук можете да разберете защо.

ниско съдържание на въглехидрати

Всеки знае нисковъглехидратна: диета без хляб, тестени изделия и други храни, съдържащи въглехидрати. Но има и нещо повече от това. На първо място: Не е задължително това да е диета. Това също е непрекъснат начин да се храните. В X-DAYS не откриваме, че диетите са здравословен и устойчив начин за трайно отслабване. Ние вярваме в устойчива промяна в диетата. В комбинация с подхода за чисто хранене методът с ниско съдържание на въглехидрати прави чудеса за желанието да отслабнете.

Какво е нисковъглехидратно?

В превод това означава нещо като „ниско съдържание на въглехидрати“. Името предполага, че в менюто се появяват само няколко въглехидрати. Обикновеният хляб, пшеничните продукти и захарта трябва да се избягват, ако е възможно. Но не е нужно да спестявате от протеини и здравословни мазнини. Рибата, месото, соевите продукти и много растителни масла и зеленчуци формират основата на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но плодовете и бобовите растения също са добре дошли в чиниите.

Как работи нисковъглехидратното?

Въглехидратите осигуряват бързо клетките ни с енергия. Има два вида въглехидрати: прости и сложни. Простите (глюкоза, фруктоза, захар) бързо достигат до клетките с помощта на инсулин и се използват там. При прекомерна консумация на захар нивото на захарта варира значително, тъй като инсулинът се отделя многократно. Резултатът: чувстваме глад по-бързо. Сложните въглехидрати (напр. Картофите) първо трябва да бъдат превърнати в прости и следователно не попадат в кръвта толкова бързо.
Но ако намалите количеството въглехидрати, нашето тяло е принудено да използва друг източник на енергия и пада обратно върху собствените си мастни резерви.

Правила за диета с ниско съдържание на въглехидрати

1. Направете план.

Ако искате да избягвате бързи и празни калории в ежедневието, има смисъл да правите седмичен план. От една страна, това ви помага да купувате само това, което е в списъка. И няма да се изкушите да вземете със себе си още една опаковка от любимите си бисквити. От друга страна, ще имате всичко под ръка, за да приготвите храна и лека закуска за офиса. Тогава не е нужно да се страхувате от преяждане.

2. Пийте достатъчно.

Пиенето насърчава енергийния метаболизъм и не бива да се пренебрегва при никакви обстоятелства. Прибл. Препоръчват се 2-3 литра на ден. Но бъдете внимателни: разбира се, това не означава напитки, съдържащи захар. Но можете да си направите нещо наистина добро с вода, зелен чай и зелен смути.

3. Малко въглехидрати вечер.

Ние не препоръчваме да се храним напълно без въглехидрати и също не е необходимо. Вечер обаче трябва да го намалите максимално - това дава на тялото ви възможност да изгаря мазнините по-дълго.

4. Разберете повече и яжте цветно.

Подходът с ниско съдържание на въглехидрати е постоянен. В никакъв случай не трябва да го смятате за диетично мъчение. За да тръгнете по пътя, разберете какво точно не ви е позволено да ядете и какво вече е. Ще видите: Има безброй ястия, които могат да се приготвят с малко въглехидрати и все пак да са вкусни. Ще бъдете изненадани колко нови храни ще срещнете в търсенето на продукти с ниско съдържание на въглехидрати. X-DAYS е събрал широка гама от рецепти.

Експертите от X-DAYS смятат, че нисковъглехидратните продукти са страхотни и са спазвали принципите си при създаването на хранителния план. В комбинация с подхода за чисто хранене беше създадена уникална хранителна концепция, която бихме искали да Ви предоставим.

Освен това има план за хранене и обучение, специално пригоден за вас и вашите нужди, разработен от лекари, специалисти по хранене и спорт. И нашата невероятна общност, която да ви помогне да приложите вашия индивидуален план.