Мит или истина - Спрете да пиете преди лягане?

Здравословният и необезпокояван сън е от съществено значение за здравето. Тялото се нуждае от физическа и психологическа регенерация, например, за да възстанови увредените клетки или да се възстанови от събитията през деня. Всеки, който се събужда през нощта, защото пикочният мехур е отговорил, не само трябва да стане, за да отиде до тоалетната, но може да има и проблеми със заспиването след това. Поради това е широко казано, че човек не трябва да пие нищо преди лягане. Но дали това наистина е вярно?

Пийте по-малко, за да намалите позивите за уриниране?

В зависимост от времето на годината и физическата активност, всеки възрастен трябва да пие поне два до три литра течност през целия ден, така че да не липсва вода или недостиг. Въпреки че можете да намалите желанието за уриниране, като съзнателно намалите приема на течности, тогава съществуват далечни рискове за здравето. Например можете да загубите здравословното си чувство на жажда и освен това да навредите на целия си организъм. Други възможни последици включват:

суха кожа и лигавици
главоболие
умора
Лошо храносмилане
виене на свят
Сърдечни проблеми

Безвредни причини за позив за уриниране през нощта

Ако поглъщате минимално препоръчителното количество от два до три литра чрез храна и напитки през целия ден, не трябва да се събуждате с пълен пикочен мехур през нощта. В противен случай следното може да бъде отговорно за това:

Необичайно висок прием на течности

Ако пиете несъразмерно много вечер, лесно може да се случи, че не сте пощадени да отидете до тоалетната. Напитките с високо съдържание на захар са особено дразнещи за пикочния мехур.

алкохол

Въпреки че много хора се кълнат в бира след работа или чаша вино, защото могат да заспят по-добре, нощта понякога може да бъде неспокойна. От една страна, алкохолът увеличава желанието за уриниране; от друга страна, има отрицателно въздействие върху поведението на съня. Разграждането на алкохола нарушава потока на фазите на съня. Следователно трябва да изпиете последната алкохолна напитка около четири до шест часа преди лягане.

кофеин

Подобно на алкохола, кофеинът има неблагоприятен ефект върху позивите за уриниране и върху съня. В допълнение към позивите за уриниране, той стимулира дейността на нервите. Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в зеления и черен чай, колата, енергийните напитки и някои болкоуспокояващи. Следователно трябва да спрете приема на кофеинови напитки и вещества след 16:00 часа, поне четири часа преди лягане.

бременност

Хормоналните промени, причинени от бременността, могат да увеличат желанието за уриниране през нощта. Нарастващото дете също заема все повече и повече място и поради това може да натиска върху пикочния мехур. Това са нормални странични ефекти от бременността и няма от какво да се притеснявате.

Слабост на пикочния мехур и менопауза

Безобидната слабост на пикочния мехур може да бъде причина за нощно и общо уриниране. Можете обаче да тренирате слаб пикочен мехур, като отидете до тоалетната в определено време и укрепите тазовото си дъно с упражнения (вижте също „Упражнения за тазово дъно и гимнастика за бременност“). Опитайте се да изчакате при първото желание за уриниране и да не изпразвате пикочния мехур веднага.

Освен това намаляващото производство на естроген по време на менопаузата може да доведе до слабост на пикочния мехур. И в този случай специалните упражнения могат да укрепят мускулите на тазовото дъно и по този начин да облекчат дискомфорта.

Ноктурия: Нощно желание за уриниране като предупреждение

Уринирането няколко пъти през нощта (медицинска: ноктурия) може да бъде предупреждение. Могат да съществуват следните причини:

Нощна полиурия

Обикновено две трети от урината се произвежда през деня и една трета през нощта. Нощната полиурия е, когато повече от една трета от урината се произвежда през нощта. Трябва да се отделят много повече течности от обикновено.

Цистит

Циститът е свързан с честа нужда от уриниране. Особено при уриниране обикновено се свързва със силна болка и парене.

Признаци на сърдечно-съдови заболявания

В този случай тялото не транспортира кръвта достатъчно през деня, в резултат на което водата от кръвта попада в тъканта. Чрез лягане през нощта сърцето се облекчава, притока на кръв се подобрява и водата се отстранява от тъканта. Пикочният мехур се напълва и резултатът е желание за уриниране през нощта.

Захарен диабет

Лошо контролираният захарен диабет също може да бъде причина за редовното ходене до тоалетната. Препоръчително е да проверите нивото на кръвната си захар. Възможно е също така да не знаете нищо за съществуващия диабет, поради което трябва да проверите и нивото на кръвната си захар.

простатата

При мъжете увеличената простата (наричана още простатна жлеза) може да стесни уретрата. Това увеличава вероятността от остатъчна урина да остане в пикочния мехур, което увеличава риска от цистит. Това може да доведе до порочен кръг на нощно уриниране.

Пийте правилното нещо преди лягане, но не твърде много

От медицинска гледна точка нищо не говори срещу пиене преди лягане и все още спи през нощта. Внимавайте да не пиете твърде много без причина. Изборът на напитка е не по-малко важен. Трябва да избягвате алкохола и сладките храни и вместо това да пиете успокояващ чай или вода. Непрекъснатото пиене през целия ден е много по-важно. Така че тялото ви има достатъчно течности.