Моят производител на ситост Quark омлет

Понякога не успявате ли да ядете достатъчно кисело мляко и кварк през деня? Тогава тази пълнеща рецепта за омлет от кварки е точно това!

Супер бърз е и мисля, че вкусът му е наистина страхотен! И между другото, вече сте попълнили вашата протеинова сметка.

Също така е чудесно за всички, които биха искали да се справят без въглехидрати вечер.

производител

1 яйце (L)
4 супени лъжици нискомаслена кварка
50 ml мляко (0,3%)
50 мл зеленчуков сок
див лук
Сол, черен пипер, зеленчуци червен пипер

1 чаена лъжичка зехтин
1 пакет кубчета постна шунка
3 пролетни лука
6 чери домата

Разбърквате съставките от първия блок.

След това запечете шунката в зехтин, добавете зеленчуците и след около 3 минути добавете вашата омлет смес.

На слаба настройка (3 от 10 за мен) оставете да къкри около 12 минути. Най-добре поставете капак на тигана си.