Полак със сос от доматен праз и пълнозърнест ориз

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Съставки за 4 порции

4-ти	Филета от минта (приблизително 150 g)
200	G	Басмати ориз
сол и черен пипер
300	G	Чери домати
2	Поляци	праз
150	мл	Зеленчуков бульон
4-ти	Супена лъжица	зехтин
½	Федерация	магданоз
2	Супена лъжица	горчица
200	G	Заквасена сметана (15% мазнина)
1	TL	захар

подготовка

Гответе ориза според инструкциите.

Междувременно измийте и подсушете доматите, праза и магданоза. Доматите разполовете, праза нарежете на колелца и магданоза нарежете на малки парченца.

Задушете праза в тиган с 1 супена лъжица зехтин за около 2 минути, добавете зеленчуковия бульон, оставете да заври и гответе още 5 минути.

Измийте полака, подсушете и подправете. След това запържете рибата в тиган с останалите 3 супени лъжици зехтин за около 4 минути от двете страни.

Добавете заквасената сметана, горчицата и захарта в тигана с праза и зеленчуковия бульон, както и доматите и магданоза.Оцедете ориза и сервирайте със соса от риба и домат и праз.

Хранителна информация за 1 порция

Без стрес при готвене - улеснете себе си

Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.

Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.

Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.

„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.

Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.

Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.