Кога ефектът на жожо започва от 500-800 калории на ден?

Здравейте, исках да отида на диета, като консумирах 500-800 калории на ден под формата на протеини и ниско съдържание на мазнини (без въглехидрати). Но се страхувам, че ще дойде ефектът на жожо. Просто трябва да сваля 4 килограма и тогава ще съм доволен. Общата ми нужда е около 2000 калории на ден. По кое време тялото ми ще отиде на "обратно горене", ако консумирам 500-800 калории на ден? ?

5 отговора

Също така трябва да консумирате поне 1000 калории, докато отслабвате. Отнема малко повече време, но е по-здравословно.

след 3 дни и когато след това изядете 1000 или 1200 ккал, вие вече наддавате! Това е йо-йо ефектът и трябва да продължите да гладувате, за да избегнете напълняване. цял живот.

Така че дори не започвайте да се занимавате така, опитайте 1400 до 1500 ккал, вие също отслабвате, просто отнема малко повече време и можете да се храните здравословно.

Ако консумирате (много) малко калории за дълъг период от време, трябва да имате гурме ден на всеки 2 седмици, в който консумирате много калории, особено много въглехидрати. Това предотвратява метаболизма да върне обратно и се появява йо-йо ефект!

Тук отново липсват ключовите данни. Колко голям, колко тежък, на колко години, w/m.

Имам напр. загубени 1200-1500 ккал на ден + упражнения. На 1,63 и след това на 61 кг. Крайното тегло беше 48 кг. Беше твърде тънък, но аз го исках по този начин.

Що се отнася до вас, той трябва да бъде най-малко 1000 kcal на ден, в противен случай наддаването на тегло настъпва веднага, когато отново консумирате 2000 kcal. Пийте много и яжте зеленчуци като закуски. Плодовете също, но внимавайте заради фруктозата. http://gesuender-abhaben.com/abhaben/risk-fruchtzucker.html 4 килограма обаче са по-лесни за управление, отколкото напр. 20 кг. Движете се много и го сваляте по-бързо, отколкото можете да изглеждате. Точно както казах, не по-малко от 1000 ккал.

щом ядете отново „нормално“, идва ефектът жожо. по-скоро спортувайте и се храните здравословно. опитайте се да изградите мускули със спорт. за това ви трябват например мазнини във вашата храна.

подобни въпроси

тялото превключва на задната горелка, ако не ядете нищо или малко. Но хората с анорексия дни не ядат нищо. Тогава как могат анорексичните хора да продължават да отслабват ?

Винаги се казва, че ако ядете по-малко от 1000 калории на ден, тялото преминава обратно. Но хората с анорексия понякога ядат само 0-200 калории и стават все по-слаби. Защо нищо не им се случва?

Ако правя само 500 калории на ден поради протеинови и мускулни тренировки и имам общо изискване от 2500 калории, мускулите се разграждат веднага, ако го направя за един ден ?

Здравейте, както е описано по-горе, моля пишете опитен и моля без жожо ефект, моля, знам какво се случва, просто напишете опит колко сте загубили.

Отслабвам от известно време, но тъй като отдавна не е прогресирало, сега консумирам по-малко ккал. (от около 1 седмица) Определено не искам да опознавам йо-йо ефекта и се страхувам, че тялото ми ще бъде на заден ход. В момента приемам предимно 1000 ккал (до 1500 ккал) на ден. (Активен в спорта) Преди това беше до 1800 kcal. Това не е ли достатъчно калории? Ако да, колко трябва да ям поне (на ден) ?

В случай, че има значение: Аз съм на 14 години, жена и 165 см височина. (57 кг)

Благодаря предварително:)!

Колко губите за 2 седмици, ако сте 500 kcal на ден и карате колело от половин до един час?

Не искам да чувам нещо като нека бъде, или йо-йо ефектът идва, стига да го искам. Не искам йо-йо ефект, просто искам NH отговор

Хей:) Опитвам се да отслабна здравословно:). и консумират 800 kcal от 4 дни, което е напълно достатъчно за мен и преди jz iwas да дойде с "800 kcal на ден са нездравословни". Спестявам калории и консумирам достатъчно протеини и въглехидрати, понякога ставам малко гладен, но кой не го прави ? .

За да се върна към темата. Утре отивам на кино и смятам да хапна начос там. след това може да консумира само 200 kcal, но аз го приемам. Може ли да дойде йо-йо, защото ядох повече мазнини? . Защото броят на калориите ще остане същият. . Бих ли получил йо-йо? Просто ям по-малко (около 400 ккал) спестявам и калориите:) Lg

Какво ще стане, ако ям 200kcal на ден в продължение на 3 седмици, но консумирам достатъчно витамини? Знам заради йо-йо ефекта, но какво друго може да се случи?
Благодаря!

загубих 35 кг за една година, консумирайки само 1500 калории. Междувременно съм достигнал мечтаното си тегло и консумирам 2000 калории и напълнявам, предполагам, че това се дължи на жожо ефекта. Какво трябва да направя?

Знам, че не е наистина здравословно да отслабвате по този начин и ако искате да отслабнете по този начин, йо-йо ефектът настъпва бързо, но все пак някой знае колко губите тази седмица, ако консумирате само 500 ккал на ден.

Знам, че този въпрос е задаван много пъти, но по някакъв начин все още не съм намерил верния отговор. Това е както следва: Сега консумирам между 300-350 ккал всеки ден в продължение на една седмица (но здравословно, т.е. плодове, зеленчуци, по-малко мазнини/въглехидрати, протеини), за да постигна желаното тегло. Знам, че това е безразсъдно и може да навреди на здравето ми, това също ми е ясно, затова искам да спра да го правя сега, но само за да няма йо-йо ефект. Искам да продължа да се храня здравословно, просто отново увеличете приема на калории. Така че моите въпроси:

Може ли йо-йо ефектът да се появи след тази диетична седмица, ако продължа да се храня здравословно сега, само с повече на ден?

След тази седмица вече съм в метаболизма на глада?

Мога ли да предотвратя йо-йо ефекта, ако отсега насам консумирам 100kcal повече всяка седмица? Така тази седмица до 400, следващата седмица до 500 и т.н.

Днес изядох 500 калории - може да е, че вече слагам мазнини?

искам да загубя телесни мазнини. общият ми оборот е 1850 калории, а основният ми метаболизъм 1212 - сега трябва да ям „златната среда“ - ще бъде 1531 калории.

ако изгоря допълнителни 500 калории чрез упражнения, ще отслабна ли? защото не съм съвсем сигурен, теоретично ще ми останат само 1031 калории (здравей ефект на жожо), но изядох 1531, но изгорих и 500 - или те все още остават? тогава така или иначе се появява жожо?

или трябва да ям през 2031 г., за да ми бъде „позволено“ да изгоря 500 калории, така че да съм на 1531? И какво означава това, че трябва да комбинирате и двете - да ядете малко и да правите много упражнения? тогава jojo или ще дойде така или иначе?

надявам се някой да ми помогне по някакъв начин ^^

Здравейте, исках да попитам дали е нормално да не получавам ефект на жожо, въпреки че ядях само 600-800 калории на ден в продължение на една седмица? След тази седмица ядох много отново, защото бях със семейството, но спечелих 0, Също така мога да сваля 3-5 килограма относително бързо за една седмица, макар че се справям само без сладкиши и безалкохолни напитки и по друг начин се храня нормално.?

Здравейте, смятам да си взема почивен ден, защото днес имах много силен измамник, въпросът е по-горе. Защото мисля, че ако направя плодов ден например например и консумирам 400 ккал и след това се храня нормално отново на следващия ден, няма ли да се получи ефектът на жожо? Благодаря ти много:)